¿se puede combinar en una rutina: fondos, dominadas, flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales?

Question

¿se puede combinar en una rutina: fondos, dominadas, flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales?

estoy tratando de armar una rutina calistenica para trabajar el cuerpo completo en un solo dia.

con esos ejercicios, segun mi parecer esta completo pero no quiero saturar mi cuerpo puesto que pienso realizarlo 5 veces por semana.

es una rutina con ejercicios basicos de principiante.

Answer 1

Respuesta preferida

Si que puedes si fuera un trabajo muy intenso respecto a fuerza habría problemas pero si llegas a notar alguna molestia pasa al siguiente ejercicio.

Estira bien.

Answer 2

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/user/gimnasiaydietas

su pagina de ejercicios:

http://goo.gl/5ZLyM

y tambien:

http://goo.gl/5ZLyM

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/5ZLyM

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Pectorales (pecho):

http://goo.gl/eRhbx

Para que crezcan RAPIDO:

http://goo.gl/gBoMw

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

http://goo.gl/GqWmM

Estas GORDO y ya probaste todo ?

http://goo.gl/Yx7Bh

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

http://goo.gl/hdy0g

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

http://goo.gl/5ZLyM

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)p

un saludo vw

Answer 3

Verás, que bien que te fijes en los ejercicios calisténicos, pero está mal hacerlos a 5 días seguidos. Yo te recomendaría que hicieras fondos, dominadas, flexiones y abdominales un día; y al día siguiente puedes hacer sentadillas y otros ejercicios para piernas.

Puedes hacerlos 2 o tres veces por semana, si quieres volumen es mejor hacerlo 2 veces así:

Lunes, Miércoles y viernes:Dominadas:3 a 4 series

Fondos:3 a 5 series

Flexiones: 3 a 5 series

Abdominales:4 series

Martes y jueves:Sentadillas y otros ejercicios que puedas para pierna(máximo unos 6)

Nota:Haz los ejercicios con las repeticiones que más puedas pero bien hechas, es decir si sólo puedes hacer 8 o menos bien, hazlas irás aumentando progresivamente.Al poder dominar tu propio peso (osea que te hagas unas 12 dominadas bien hechas, unos 15 fondos y 20 lagartijas), ponte una maleta llena de libros u otro peso para continuar progresando.

¡Ánimo muchacho!

Fuente(s): Mis conocimientos, mi gusto por el street workout

Answer 4

Poco a poco. Si lo haces todo eso en un dia, te vas a quedar ....mal.

Pero si poco a poco vas empezando, despues de unas semanas se puede combinar.

Espero haberte ayudado

Fuente(s): pochipedia