¿se puede combinar en una rutina: fondos, dominadas, flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales?

Question

¿se puede combinar en una rutina: fondos, dominadas, flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales?

estoy tratando de armar una rutina calistenica para trabajar el cuerpo completo en un solo dia.

con esos ejercicios, segun mi parecer esta completo pero no quiero saturar mi cuerpo puesto que pienso realizarlo 5 veces por semana.

es una rutina con ejercicios basicos de principiante.

Answer 1

Respuesta preferida

Si que puedes si fuera un trabajo muy intenso respecto a fuerza habría problemas pero si llegas a notar alguna molestia pasa al siguiente ejercicio.

Estira bien.

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Answer 2

Hola como estas?

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)p

un saludo vw

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Answer 3

Verás, que bien que te fijes en los ejercicios calisténicos, pero está mal hacerlos a 5 días seguidos. Yo te recomendaría que hicieras fondos, dominadas, flexiones y abdominales un día; y al día siguiente puedes hacer sentadillas y otros ejercicios para piernas.

Puedes hacerlos 2 o tres veces por semana, si quieres volumen es mejor hacerlo 2 veces así:

Lunes, Miércoles y viernes:Dominadas:3 a 4 series

Fondos:3 a 5 series

Flexiones: 3 a 5 series

Abdominales:4 series

Martes y jueves:Sentadillas y otros ejercicios que puedas para pierna(máximo unos 6)

Nota:Haz los ejercicios con las repeticiones que más puedas pero bien hechas, es decir si sólo puedes hacer 8 o menos bien, hazlas irás aumentando progresivamente.Al poder dominar tu propio peso (osea que te hagas unas 12 dominadas bien hechas, unos 15 fondos y 20 lagartijas), ponte una maleta llena de libros u otro peso para continuar progresando.

¡Ánimo muchacho!

Fuente(s): Mis conocimientos, mi gusto por el street workout

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Answer 4

Poco a poco. Si lo haces todo eso en un dia, te vas a quedar ....mal.

Pero si poco a poco vas empezando, despues de unas semanas se puede combinar.

Espero haberte ayudado

Fuente(s): pochipedia

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