? preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 7 años

¿ayuda plissss,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,?

estoy en dieta y ejercicios... que recetas o que me aconsejan comer en las nochess???

6 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    En las noches lo aconsejable es comer lo más liviano posible ya que acto seguido vas a ir a dormir, con lo cual tu organismo entra en reposo y no habrá demasiado gasto calórico, por lo cual debes consumir cosas que produzca saciedad y a descansar, una buena opción sería:

    Un churrasco que no debe pesar más de 250 gramos magro a la plancha acompañado por una ensalada de hoja verde que esa sí es sin límite ya que no aporta cantidades significativas de calorías y de postre una fruta chica puede ser manzana, naranja o pera otra buena opción puede ser:

    pechuga hervida o a la plancha con vegetales mixtos al vapor y ahí deja volar tu imaginación. ten en cuenta que deberás elegir verduras ricas en agua y pobres en almidones (papas, batatas, choclos)

    de hoja como acelga brocolí,coliflor, zanahorias zapallitos verdes calabazas (menos los de hoja los otros si deben ser en porciones moderadas)

    ensaladas puede ser una buena opción de cena la combinación con los vegetales arriba mencionados de la manera que quieras ya te digo que por ejemplo la rúcula, lechuga achicoria SIN LIMITE MIENTRAS LA VERDURA SEA DE HOJA además puedes reemplazar el pedazo de carne por dos huevos duros agregados a la ensalada (acordate que no se deben consumir más de 3 unidades semanales) por ejemplo de frutas puedes comer hasta 3 unidades diarias y usarlas como colación entre comidas. pero recuerda que si estas haciendo ejercicios también no debes descuidar el aporte necesario de proteínas a lo largo del día y para una buena nutrición recuerda este dicho

    todo hombre debe:

    desayunar como un rey (variado y muy bien)

    almorzar como un príncipe (muy bien)

    merendar como súbdito ( bien)

    y cenar como un mendigo ( saciar el apetito para poder dormir bien)

    Espero que te haya servido mi respuesta y te haya dado algunas ideas para saber que cenar suerte,,,

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Por la noche comida ligera como pescado o ensaladas, los cereales mejor evitarlos por la noche ya que tienen muchos hidratos de carbono que no vamos a gastar, hay multitud de recetas de ensaladas que no solo tienen que limitarse exclusivamente a la verdura.

    Te dejo una pagina donde ***** algunas ideas:

    http://www.milrecetas.es/recetas/recetas-de-ensala...

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  • hace 7 años

    a cubierrrrrrrrrrrrrrrrrtttttttttttttttooooooooooo

    toma y come cac@

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  • Anónimo
    hace 7 años

    EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de peso por si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes un poco pero el rebote sera el doble de lo que hayas bajado. Saltar comidas, es lo peor, el cuerpo se pone en "modo de crisis" y te almacena todo lo que comes. Si quieres bajar en serio, te voy a decir lo que me funciono a mi: Cambia tu alimentacion, empieza ya con la comida metabolica (resetas diseñadas por expertos en nutricion metabolica quema grasa). Cambia tus 3 grandes comidas por 5 medianas al dia. Si quieres acelerar el proceso haz un poco de ejercicio y toma mucha agua. Eso es todo! En menos de lo que piensas estaras en tu peso ideal, sin rebote, saludable y sin pasar hambres. Enterate aqui de esta tecnologia limentaria.

    COCINA METABOLICA

    http://tinyurl.com/mn7c3xd

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  • Anónimo
    hace 7 años

    NO COMAS NADA Y SI COMES AALGO UN CEREAL O SOLO UN YOGURTH

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  • hace 7 años

    PARA BAJAR D E PESO, ABSOLUTAMENTE NADA SÓLIDO

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