¿Doy 10 estrellas ¿Cual es la higiene deportiva y la higiene corporal?

Por favor necesito ayuda es para una tarea urgente

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.

    La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.

    Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:

    Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

    Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.

    Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.

    Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.

    Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas:

    Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.

    Cepillarse los dientes después de cada comida.

    Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.

    Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.

    Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones.

    Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

    Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas

    Fuente(s): http://www.vitonica.com/prevencion/higiene-deporti... Espero que te sirva, Besos!
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  • hace 6 años

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  • Higiene deportiva

    La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.

    Estos hábitos se pueden clasificar de varias maneras. En este caso se clasificarán de la siguiente manera: condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores al ejercicio.Condiciones previas al ejercicio

    El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

    No se debe hacer coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.

    Se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo.

    Condiciones durante el ejercicio

    Hay que utilizar material apropiado a la actividad que se esté realizando. Se Debe combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable.

    La práctica de ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física.

    ¿QUÉ ES LA HIGIENE CORPORAL?

    Es el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.

    ¿Por qué tenemos que cuidar nuestra higiene?

    Para evitar enfermedades infecciosas.

    Para sentirnos bien.

    Para dar una buena imagen y apariencia.

    LA DUCHA

    Debe de ser diaria , y sobre todo después de hacer ejercicio físico o estar en contacto con la suciedad.

    Es aconsejable porque elimina el exceso de grasa, las células epidérmicas y el sudor que produce la piel, causantes del mal olor corporal.

    La ducha relaja , de ahí que sea aconsejable antes de dormir.

    Debe de realizarse de la siguiente forma:

    Humedecer el cuerpo.

    Enjabonar con esponja o cepillo.

    Enjuagar con abundante agua.

    Secar con una toalla limpia y seca.

    EL ASEO

    Aseo de la cara : imprescindible por la mañana y antes de dormir. Utilizar jabón y agua fría (actúa como tonificante).

    Aseo de las manos : deben de lavarse frecuentemente, sobre todo antes de comer y después de ir al baño. UTILIZA EL GEL HIDROALCOHÓLICO de clase.

    Aseo de los pies : los pies deben de lavarse con jabón de forma diaria, sécalos bien para evitar malos olores. Si te huelen en exceso utiliza algún tratamiento farmacológico. Con la limpieza los pies descansan.

    ASEO DE LOS GENITALES

    Los chicos deben lavarse primero el pene, bajando la piel del prepucio, posteriormente la parte inferior de los testículos y finalmente el ano.

    Las chicas deben lavarse primero la vulva, prestando especial atención a los numerosos pliegues, y después el ano. Durante la menstruación se intensificará la higiene intima utilizando jabones generales.

    Después de defecar , debe de limpiarse el ano hacia atrás y es aconsejable utilizar toallitas específicas para aumentar la limpieza.

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  • hace 7 años

    La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.

    Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:

    Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

    Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.

    Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.

    Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.

    Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas:

    Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.

    Cepillarse los dientes después de cada comida.

    Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.

    Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.

    Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones.

    Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

    Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas.

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