Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud mental · hace 8 años

¿soy horrible!! me odio ayudaa?

tengo 13 años, mido 1,54 y peso 42 kilos, sufri dos años de anorexia, despues empeze a comer compulsivo, y ahora estoy un poco mejor, aveces como mucho y me siento horrible siempreee, a pesar de que no peso mucho mi abdomen no tiene ni forma y por mas de que haga ejercicio, tengo un cuerpo horribleeee!!!!! aveces me siento tan triste que como muchisimo pero no vomito.

3 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Lo mejor es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.

    De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.

    La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.

    Los alimentos indispensables son:

    Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.

    Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.

    El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.

    Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.

    Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.

    Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.

    Las bebidas alcohólicas, si no tomas es lo mejor, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo..

    Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.

    De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.

    .

    *

  • hace 8 años

    Tienes un trastorno alimenticio, dile a tus padres que te busquen ayuda

    Suerte!!

  • hace 8 años

    contactame a mi facebook isabella castellano

    suerte

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