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¿como bajar la grasa en el pecho?

hola, el problema es que tengo grasa en el pecho y tambient engo musculo, pero el musculo crece debajo de la grasa entonces hace q se vea el pecho muy grande y flácido, he escuchado q comiendo vegetales crucíferos diariamente mejoro el problema, pero en cuanto tiempo se empiezan a notar los cambios (he intentado muchas cosas y la verdad es q desmotiva mucho que los cambios no se noten y eso me lleva a dejar de intentar) ? y lo mas importante cuanto es la cantidad q debería consumir diaria de brocoli ? por que realmente no se cuanto es una porción o cuanto debería comer al dia, gracias.

yo cuando era muy pequeño era muy gordo, pero desde los 10 estuve en el gym haciendo rutinas de cardio y no fue hasta los 16 que empece a hacer pesas, y practico muay thai, ahora soy una persona un poco alta y con buena masa muscular y pues un poquito de barriga, no se si tendrá algo que ver mi contextura física con la cantidad de brocoli q debo de comer.

Actualización:

bueno, lo mas importantes, es cuanto es una porcion de coliflor, rabanos, brocoli, etc...

6 respuestas

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  • Anónimo
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    la unica manera

    no es ejercicio, en realidad

    nisiquiera con ejercicio se te va

    a ir sabes porque?

    porque yo he tenido

    ginecomastia (desarrolñlo de

    mamas en los hombres) es

    cuando la grasa se acumula en

    esa zona del cuerpo, dejame

    explicarte un poco sobre eso

    Este problema se provoca en los

    hombres debido a un

    desequilibrio hormonal, como tu

    sabras la testosterona es la

    hormona masculina que define

    diferentes aspectos en los

    hom,bres como por ejemplo: la

    masa muscular, el vello facial, el

    nivel de grasa en el cuerpo, la

    potencia sexual, etc.

    Ahora, aunque los hombres no

    producen estrogenos, la

    hormona aromatasa convierte

    una pequeña parte de la

    testosterona en estrogenos, lo

    cual cuando se produce en

    exceso puede provocar

    femeinizacion en los hombres,

    como es por ejemplo la

    ginecomastia.

    No creas que lo que tienes es

    muy raro, ya que el 65% de los

    adolescentes entre los 14 y 15

    años tienen esta patologia, solo

    que tal vez tu lo tienes en mayor

    grado.

    LA SOLUCION

    Aunque hay medicos que dicen

    la solucion es la cirugia y etc. ,

    despues de esta muchos de los

    afectado por la ginecomastia

    vuelven a su estado de antes en

    poco tiempo despues de la

    liposuccion mamaria, entonces

    que hacer?

    Aunque no lo creas la mejor

    solucion esta en las

    CRUCIFERAS, son un tipo de

    verduras que contienen la

    sustancia denominada

    CARBINOL-3-INDOL la cual se

    adhiere a los estrogenos y los

    expulsa a traves de la orina.

    LAS CRUCIFERAS SON

    ESPECIFICAMENTE brocolis,

    rabanos y coles.

    Alo principio yo cmenze a comer

    todas las tardes una buena

    racion de brocoli y note grandes

    cambios, pero lo mejor es que

    sean cocidos al vapor, ya que en

    el agua pierden sus propiedades,

    despues me comenzo a dar

    flojera estar cocinando todas las

    tardes los brocolis, asi que

    comenze a tomar extracto de

    rabanitos todas las mañanas,

    antes de mi desayuno habitual,

    combinado con una buiena rutina

    en el gimnasio, hasta la fecha

    tengo un cuerpo de primera.

    Espero haberte ayudado

    (ohh me olvidfe de mencionarte

    que antes de que comenzara con

    todo esto de la investigacion

    sobre la ginecomastia, tambien

    hacia planchas o ejercicios para

    pecho y se veian aun peor, si vas

    a hacer recuerda que tambien

    aplica lo que te mencione aca

    para que consigas unos

    pectorales cuadraditos)

  • hace 6 años

    Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/

    También hablo por experiencia personal!

  • hace 4 años

    Bueno l. a. grasa acumulada en l. a. zona del pecho, es seguramente, porque al bajar de peso te enfocaste en l. a. zona de l. a. barriga. Te recomiendo que hagas ejercicios que makes use of los musculos de los brazos, y sigue haciendo abdominales, estas muy joven como para tener ese tipo de problemas.

  • Anónimo
    hace 6 años

    Quizá te venga bien un poco de testosterona (es decir, hormonas masculinas). Te harían mucho bien y te darían un perfil mucho más masculino. Además, para muchos temas de salud es bueno tener una carga hormonal aceptable.

    Por si fuera poco, la testosterona aumenta el nivel sexual, la fuerza, la resistencia muscular, da energía…todo eso entre muchos otros beneficios.

    ¿Una manera eficiente de aumentar tus niveles de testosterona? Pues o bien tiras por medicamentos (que son caros y han de ser recetados) o bien lo haces tú personalmente.

    Aquí tienes la forma, espero que te sirva:

    http://mastestosterona.newtips.net/

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  • Anónimo
    hace 8 años

    solo suspende el arroz la soda y las comidas chatarra tipo dieta sigue con tu rutina veras q sirve tengo 3 años en gim funciona saludos

  • hace 8 años

    lo único es hacer unas 50 planchas por día si es que estas muy ocupado.

    El sauna también funciona

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