Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 8 años

¿QUE ME ARA AUMENTAR MAS RAPIDAMENTE DE PESO?

whey protein, mass 3000, creatina, maltodextrina, etc, soy flaco y quiero aumentar de peso.mido 1.80 y peso alrededor de 61 kgs graciass

2 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    tu alimentacion. el 60% del exito en este deporte es la dieta que sigamos, el 30% el entrenamiento y el 10% el descanso.

    tu dieta debe estar basada en muchos carbohidratos y muchas proteinas debes comer por lo menos 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal es decir si pesas 70 kilos debes ingerir por lo menos 140 gramos de proteina diarios. estos los encentras en la pechuga,carnemagra, pescado, huevos, soya etc... e ingerir carbohidratos complejos como la avena, maíz,cereales todo lo que sea integral letejas, etc,,,

    debes dividir tus comidas no en 3 como la gente hace normalmente si en 4 o 5 comidas pequeñas alo largo del dia.

    en la etapa de crecimiento solemos comer muchos carbohidratos complejos con el fin de obtener fuerza y energia para levantar mayores pesos, tambien nos ayuda en la creacion de masa muscular ya que la proteina que consumimos no se asimila sin carbohidratos, si quieres subir de peso tu dieta debe estar basada en carbohidratos buenos.

    Fuente(s): Personal Trainer
  • Comienza a ejercitarte, por que toda esa proteína se podría volver en grasa si es que no lo utilizas.

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