Jose preguntado en Ciencias socialesPsicología · hace 8 años

¿ayuda con mi estado emocional?

Siento que me volvere loco mi vida a cambiado en 8 meses me diagnosticaron ansiedad con depresion y ataque de panico, siento que me salgo de la realidad no alusino ni mucho menos pero siento que no soy el mismo ya no hago las mismas cosas todo me hace ver como loco cualquier cosa no dejo de pensaer en negativo ni en las cosas malas tengo 3 mese sin salirr de mi casa ya ni me fijo de mi imagen fisica solo pienso en lo que tengo todo el dia y cada vez voy a peor,

Quisiera saber sus opiniones abstenerse de conmentarrios como decir que debo ir a especialista y tomar medicamento que lo he probado y no me ha funcionado ayuda se sale de esto o no?

5 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Debes despejar poco a poco tu mente, estas lleno de temores que te impiden desarrollar a plenitud todo tu potencial... Jose, es necesario que entiendas que solo tu tienes el poder de dar esos pasos pequeños, pero firmes, hacia ese futuro que todos tenemos por delante, pero hazlo sin pensar demasiado en el ya que nadie en el mundo tiene todas las respuestas...

    Vive el ahora, relájate un poco y dale ese regalo a tu vida de poder respirar profundamente sin pensar en lo que fue ayer, ni en lo que seriá del mañana. Si nada te había funcionado aun, es porque la respuesta real solo la puedes encontrar tu, solo tu puedes producir la medicina.

    Se que puedes y debes hacerlo, tu remedio es no intentar forzarte a mas... no tiene que ver con fármacos realmente, tiene que ver contigo y con tu manera de ver las cosas.

    Ya haz tomado el valor de hacer esta pregunta, ahora toma el valor de dar una respuesta...

    solo tu puedes hacerlo.

    Saludos y que Dios te bendiga!

  • hace 8 años

    Claro que se sale de estas cosas lo que pasa es que necesitas una ayuda profesional que te permita trabajar en las causas que producen tu ansiedad.

    Te dejo un enlace que te ayudará

    http://atraigaelexito.com/como_controlar_la_ansied...

  • Anónimo
    hace 8 años

    mira aunque vallas a mil psicólogos no te van a ayudar,porque ellos solo te pueden aconsejar que hacer igual que las personas que comentan aquí,pero todo depende de ti si quieres salir adelante o si quieres quedarte estancado ahí mismo. la felicidad esta en nosotros mismos no en los demás la mejor cura para todo es la sonrisa, para salir adelante tienes que pensar positiva mente y distraerte, pero recuerda esta en ti si quieres salir o no ;)

  • hace 8 años

    Lee ,aprende y practica:

    La confianza en uno mismo no es una cualidad innata. Algunos tienen demasiada mientras que a otros les falta de una forma brutal. Entonces, ¿qué tiene de cualidad importante? ¿Y cómo resolver esta falta de seguridad? Explicaciones.

    ¿Qué tiene de importante?

    Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna cualidad. La falta de confianza simplemente les impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así que dejan de intentarlo. ¡Se pierden así muchas oportunidades! En otros casos, las personas poco seguras de ellas interpretan un papel para sentirse más a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas tendrán pues dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y así tener su vida bajo control. Por el contrario, la confianza en uno mismo permite pensar de una forma autónoma, y actuar más libremente, aportando así a las relaciones con los otros un carácter más auténtico y abierto.

    ¿Cómo tomar las riendas?

    Cuando una persona no tiene confianza en sí misma, debe intentar ser consciente de que posee una identidad plena. Es decir, es necesario que tenga una idea clara de quién es verdaderamente: una persona única, con sus pasiones, su carácter, su sensibilidad, sus gustos... A continuación, debe intentar poner de relieve sus puntos fuertes, su saber-hacer: su capacidad de organización, su escucha, su talento culinario... porque a la fuerza hay un campo en el que uno se siente más a gusto que en otros. No dudes en hacer una lista con tus cualidades sobre un folio en blanco, para asimilarlos bien.

    Igualmente ignora los prejuicios adquiridos en la infancia o la adolescencia. Muy a menudo, la falta de seguridad proviene de las miradas o de las palabras negativas dirigidas a ti durante este periodo.

    Las 5 claves para tener confianza en uno mismo:

    1- La aceptación

    Concédete el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones. Y aprópiatelas sin denigrarlas nunca ni negarlas. Así, a diario, nos forzamos a dar nuestra opinión en una conversación, incluso si va en contra de lo que piensan los demás, e incluso si imaginamos que eso no tiene interés. Prueba primero en círculos reducidos, por ejemplo en familia. Después, cuando te sientas más a gusto, expresa tu opinión delante de tus amigos. Última etapa: en el trabajo, delante de los compañeros durante una reunión.

    2- La afirmación

    Sé auténtica en tus relaciones, y no busques falsear la realidad con el objetivo de agradar. No puedes copiar tu actitud de la de los otros, porque cada uno posee su propio modo de expresión. Ejemplo: compra la ropa que realmente te gusta a ti en lugar de copiar siempre el look de tu mejor amiga. Atrévete a decirle a tu chico que no te ha gustado esa película de terror que a él le entusiasma.

    3- Fijarse objetivos

    Ponte pequeños desafíos a diario. Para ello, hay que conocer las capacidades de uno mismo y sus propios límites, fijándose objetivos realizables. Ve progresivamente, etapa por etapa, aumentando la dificultad. Después observa los resultados para reconocer lo que se necesita cambiar y ajustar.

    Observar los fracasos permite también detectar los puntos en los que se cojea, y evitar así reproducir los errores.

    4- El método Coué

    Repite mañana, tarde y noche frases positivas: “lo puedo hacer”, “tengo capacidad para realizar este trabajo...” o “soy la mejor”..., es el pensamiento positivo y ayuda a tener confianza en una misma, y a no verlo todo negativamente. Pero para que este método funcione ¡antes hay que creer en tu propio poder!

    5- Afrontar las situaciones

    En lugar de huir sin cesar de las situaciones que te hacen sentirte a disgusto, hay que enfrentarse a ellas e ir a por todas. No bajes la mirada en cuanto te miren, responde y participa en la conversación cuando un desconocido entabla un diálogo... Todo con el objetivo de adquirir nuevas experiencias para, poco a poco, reducir estas situaciones angustiosas.

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  • hace 8 años

    Sí se sale de esto pero lleva tiempo, no días o meses, incluso años y creeme que lo mejor que puedes hacer es seguir con especialistas, quizá no quedes con uno ni dos, pero el camino debe seguir con alguien que sepa de esto.

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