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Andres preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 8 años

¿se puede tomar creatina y complementar con levadura de cerveza por su alto porcentaje de proteina?

¿se necesita hacer la "FASE DE CARGA" con la creatina y como combinarla con la levadura? gracias

1 respuesta

Calificación
  • hge23
    Lv 7
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    La levadura de cerveza no tiene un "alto porcentaje de proteína", necesitas mejor utilizar un Suero De Leche (Whey) o Caseina. Estos son suplementos especiales de proteína y normalmente contienen unos veintitantos gramos de proteína.

    Puedes usar la levadura como suplemento si gustas pero aun asi necesitas una fuente que te provea de mas cantidad de proteína para crear masa muscular.

    En cuanto a lo que preguntas sobre la Creatina, si vas a consumir 10 gramos diarios no hagas fase de carga. Comienza tomando esta cantidad diariamente y hazlo por unos dos meses. Luego suspendes y vuelves a empezar (si asi lo deseas) al mes y medio. Esto es para un mejor funcionamiento. No olvides consumir bastante agua diariamente.

    Igual te digo que si tu aliementación no es la correcta no veras resultados.

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