¿entrenamiento para adolecentes?

miren estaba pensando en esto para aserlo mañana

5 minutos de bicicleta estatica para calentar y quemar un poco de grasa cada dos semanas le aumentar 5 minutos mas asta llegar a 30 o 40

20 abdominales 20 elevaciones de piernas para los de abdominales inferiores y 20 inclinisiones laterales con mancuernas 20 por lado aumentar 20 cada semana

20 sentadillas aumentare 20 cada semana

20 flexiones de brasos aumento 20 cada semana

y 20 repeticiones con mancuernas de 2 kilos aumento 20 cada dos semanas esos ejercicios por lunes miercoles y viernes

y mi dieta dos litros de agua diarias sin dulces sin frituras

desayuno una taza de leche y la mitad de un pan con cualquier cosa

almuerzo lo que aya menos frituras

despues de hacer ejercicios comere dos o tres frutas como manzana y platano

y de once un te o leche y un pan y avena con yogurt

en cuanto tiempo vere resultados en mi cuerpo

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Mejor Respuesta

    Ok..

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