BurnHeart preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 8 años

¿cuales son los mejores suplementos para formar y construir musculo ?

he oido de varios suplementos para crear musculo, pero he oido de muchos, me podria decir cual o cuales son los mejores o unicamente necesarios ??

1 respuesta

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    men como primera medida para construir musculo es la dieta o alimentacion

    tu dieta debe estar basada en muchos carbohidratos y muchas proteinas debes comer por lo menos 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal es decir si pesas 70 kilos debes ingerir por lo menos 140 gramos de proteina diarios. estos los encuentras en la pechuga,carne magra, pescado, huevos, soya etc... e ingerir carbohidratos complejos como la avena, maiz, todo lo que sea integral, etc,,,

    debes dividir tus comidas no en 3 como la gente hace normalmente si en 4 o 5 comidas pequeñas alo largo del dia.

    encuanto a los suplementos, primero la PROTEINA, te recomiendo la nitro-tech by muscletech es la mejor que conozco y la que usamos los profesionales, debes consumir CREATINA preferiblemente antes de las pesas para mejorar tus entrenamientos, este suplemento lo que hace es que te da mas fuerza, mas resistencia, menos fatiga, tu rendimiento va a estar al maximo, te sentiras como una bestia. la GLUTAMINA regenera y recupera tus musculos mas rapido, con ella evitamos el catabolismo muscular en fin nos ayuda a reparar el estres y daño producido en el gym. por ultimo diria que tomaras AMINOACIDOS, los venden en frascos como pastillas o para tomar o inyectable, estos lo que hacen es mejorar la sistesis de proteina en tu organismo y ayuda a que todo lo que te comas, todos los nutrientes los aproveches de la mejor manera y no los desperdicies.

    yo diria que estos son los suplementos principales para formar y construir musculo correctamente.

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