Ruki preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿en que nos ayuda tomar 2 litros de agua por dia?

no tomo mucha agua, pero comenzare a hacerlo porque se que nos ayuda ¿pero en que?? y cuantos vasos al dia debería tomar??

8 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Hola

    ,1) Los Beneficios del Agua (Los “¿Por qué?”)

    * Piel más sana, limpia y sin arrugas

    El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando “humectarla”, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).

    * Bajar de peso

    Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a “la bebida rojiblanca”. En cambio el agua es recomendada como uno de los factores principales de la mayoría de las dietas por lo siguiente:

    - Principalmente elimina el apetito.

    - Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.

    - El cuerpo cuando nota que falta agua, lo que hace es guardar lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (”estoy hecha una morsa!”, les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.

    * Mejor rendimiento Físico

    Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.

    Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).

    * El agua funciona de “anti-acné”

    Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.

    * Te mantiene despierto y lúcido

    En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina” (pis!), la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. La solución: Obviamente, recuperar eso que perdimos.

    * Y varias cosas más…

    Como pueden ser evitar la “constipación” (Arturo, sorete duro), regular la temperatura corporal, y una lista de etcéteras.

    2) Las cantidades de agua (el “¿cuánto?”)

    Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

    Sin embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:

    TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

    Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…

    Fuente(s): salu2
  • hace 7 años

    Si Son Dos Litros y Ayudan Con La Hidratacion Del Cuerpo En Si Y La Digestion!!

    Fuente(s): Lo Se♥
  • Anónimo
    hace 7 años

    ha mantenerte hidratado activo y con fuerza para soportar las actividades de el dia ,suerte

  • Anónimo
    hace 7 años

    MIRA ESTE CONSEJO ATENTO: Los anunciós de la tele son "mentira" el agua que el cuerpo necesita es la que el cuerpo nos pide es decir es igual que comer lo que el cuerpo nos pida y cuando nos lo pida, si no tienes sed o ganas de beber agua no bebas agua solo cuando lo necesites ya que al beber mas agua puede accarrear sistitis problemas de riñón o que te filtren muchos minerales de tu cuerpo el agua lo que hace es renovar el agua del cuerpo BEBE SOLO LO QUE NECESITES NO TIENEN XK SER 2 LITROS DIARIOS O A LA LARGA SERA MALO

    Fuente(s): Soy nutricionista y se lo que digo
  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 7 años

    a veces no son necesarios 2 litros ya que las comidas también tiene agua. También tiene que ver tu peso para ver cuanta agua tomar. Tampoco es bueno beber agua en exceso porque es muy malo para los riñones. Ya que los hacen trabajar de más.

    Durante un programa que vi hicieron un estudio para ver sí en realidad era necesario tomar 2 litros diarios. Pero la cantidad de agua a veces la cumples con sólo comer x comidas ya sean sopas,etc.

    Conclusión toma agua cuando te de sed. Sí quieres empezar con 5 o 6 vasos de agua son bueno.

  • hace 7 años

    hola pues trata de tomar entre 2 a 4 litros al dia mira el agua ayuda a muchas cosas a adelgazar a mentener la piel umectada a los musculos al buen funcionanmiento del organizmo el agua es muy saludable entre mas tomes mejor

  • Anónimo
    hace 7 años

    Pues entre otras cosas, para hidratarte, eliminar toxinas por medio de la transpiración y de la orina, así como para disminuir la sensacion de hambre.

  • hace 7 años

    para no ***** hediondo

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.