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Martin preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 8 años

¿que tipo de comida debo comer pa subir una 5 kilos?

eh estado enfermo y adelgazado mucho

5 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Tips para sumar kilos

    Es importante ir incrementando las calorías de la alimentación paulatinamente, nunca en forma brusca. Estas son nuestras sugerencias:

    * Visite al médico especialista en nutrición o al nutricionista. Ellos podrán determinar si su bajo peso se debe a su tipo de constitución o hay otra causa.

    * Prepare comida sabrosa y con una presentación atractiva.

    * Coma varias veces por día.

    * Seleccione alimentos de fácil digestión y que no requieran demasiada masticación (flanes, purés, licuados, cereales, pastas rellenas, carne picada desgrasada, pollo, etc.).

    * Elija alimentos que, en pequeñas cantidades, sean buenas fuentes de calorías y nutrientes: cereales (arroz, pastas, pan, galletitas), legumbres, quesos.

    * Incluya en los rellenos o preparaciones alimentos como quesos crema, port salut, de rallar; salsa blanca; leche en polvo, cereales, legumbres.

    * Evite beber líquidos durante las comidas.

    * Tome jugos de fruta naturales y licuados.

    * Evite las bebidas con gas y las gaseosas.

    * Si es necesario puede utilizar alimentos de fórmula, preparados comerciales con proteínas, hidratos de carbono, grasas y otros nutrientes necesarios para la vida. Siempre deben ser recomendados por el nutricionista o el médico.

    * No desespere: obtener resultados positivos lleva tiempo y mucha dedicación.

    Un día de plan para aumentar de peso

    DESAYUNO

    - 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café

    - 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche

    MEDIA MAÑANA

    - 1 banana con miel

    ALMUERZO

    - Lasagna con salsa blanca

    - Flan con dulce de leche

    MEDIA TARDE

    - Yogur entero con crema con frutas y muesliks

    MERIENDA

    - Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar

    - 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa

    CENA

    - Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas

    - Mousse de frutillas

  • hace 8 años

    COME NORMAL Y CONSULTA CON TU MÉDICO. NO TODO SE PUEDE, S EGÚN LA ENFERMEDAD QUE HAYAS TENIDO

  • hace 8 años

    mas que nada chatarra o una manera sana haciendo ejercicio y comiendo bien asi tu masa muscular aumenta y subirás de peso

  • hace 8 años

    chatarra y grasas y aseites

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  • Anónimo
    hace 8 años

    ¿grasas trans Comida rápida

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