¿Mi Rutina De GYM ¿Que opinan?

quiero ganar masa muscular hago 3 series de 10 o en algunas 5 series de 6 con mas peso estara bien o me aconsejan algo mejor Primer día. Pecho, Tríceps y hombro. 1.- Pecho. Press de banca. Press en banca inclinada. Press en banca declinada. Aperturas planas. 2.- Tríceps. Jalones en polea. Jalones... mostrar más quiero ganar masa muscular hago 3 series de 10 o en algunas 5 series de 6 con mas peso estara bien o me aconsejan algo mejor

Primer día. Pecho, Tríceps y hombro.
1.- Pecho.
Press de banca.
Press en banca inclinada.
Press en banca declinada.
Aperturas planas.

2.- Tríceps.
Jalones en polea.
Jalones en polea invertido.
Press francés.

3.- Hombros
Press sentado posterior.
Press sentado anterior
Elevación frontal de pie

Segundo día. Muslos, Pantorrillas y Abdomen .
1.- Muslos.
Sentadillas completas.
Carro romano.
Extensión de piernas.
Curl femoral.

2.- Pantorrillas.
Elevación de talón con barra en hombros.
Elevación de talón con barra en muslos.

3.- Abdomen.
Curl abdominal declinado
Curl abdominal declinado con desaceleración.
Curl lateral declinado.
Elevación de piernas.
Laterales con mancuernas.

Tercer día. Espalda. Bíceps y Antebrazo.
1.- Espalda.
Polea tras-nuca.
Polea al pecho
Remo en maquina
Barra al mentón

2.- Bíceps.
Predicador con barra.
Curl con barra.
Curl en martillo.

3.- Antebrazo.
Curl de antebrazo en supinación.
Curl de antebrazo en pronación.
Flexión-extensión lateral.
Actualizar: algo adicional llevo casi los 3 meses en el gym y como no veia resultados con la rutina del entrenador del gym a donde asisto desidi buscar alguna buena para ganar masa muscular y encontre esta que ven aca arriba
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