Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿Como puedo baja de peso!!!!!!!?

Nesecito que bajar de peso ase 1mes k tuve ami bb y estoi subiendo de peso mui rapido mi peso de cuando sali del hospital era 160 libras y aora pezo 189libras y le estoi dando pecho y disen k eso sirve para bajar de peso pero creo q mi no y k comidas puedo comer para el almuerzo,comida y cena ayudame

10 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

    CUIDADOS:

    Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.

    AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.

    COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.

    DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.

    CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.

    7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

    ADELGAZAR Puede llevar semanas o meses.

    CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY EFECTO REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.

    EJERCICIOS:

    Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.

    Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.

    Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.

    Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.

    Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.

    Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.

    El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías)

    Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.

    DIETA:

    Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando

    1 Taza de leche descremada con café

    1 Vaso de zumo de naranja

    1 Taza de té o café con edulcorante

    2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética

    Cereales con leche o yogurt

    1 Fruta

    2 Copos de germen de trigo

    Queso dietético

    Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando

    1 Pieza de Fruta

    2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético

    Infusión de té rojo

    2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano

    1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta

    2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética

    Zumo de Naranja

    4 Galletas Integrales

    1 Yogurt Desnatado

    Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando

    Arroz a la Cubana

    Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito

    1 Fruta o 2 rodajas de piña

    Macarrones con atún

    1 Infusión de té verde o rojo

    1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno

    Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria

    1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)

    2 Rebanadas de pan tostado

    Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas

    Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo

    1 yogurt desnatado

    Pollo Asado

    Merienda: Escoger 2 de ellos combinando

    4 Galletas Integrales

    1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada

    Yogurt Desnatado

    1 Fruta

    1 Zumo de Naranja

    1 Tostada de Pan con Pavo y queso

    Cena: Escoger 3 de ellos combinando

    1 Fruta

    1 Yogurt Desnatado

    2 Rodajas de Pan Tostado

    Crema de Calabacín

    1 Gelatina

    2 rodajas de Merluza

    1 Hamburguesa de pollo a la plancha

    Patatas cocidas en tortilla

    Caldo de Verduras

    Brócoli condimentado con aceite de Oliva

    Pechuga de pollo (plancha / horno)

    Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano

    Espinacas rehogadas con 1 huevo

    Sopa de fideos, sémola o tapioca

    1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha

    Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

    Nutricionista

  • Anónimo
    hace 4 años

    Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino incluso la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran metrópoli contiguo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1vSKn . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes saludar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, ahora en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Examinar Bruselas es como retornar atrás en el tiempo y visitar sitios nuevos pero con mucha historia.

  • hace 5 años

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  • hace 5 años

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    salen muy buenas y el flete es de 50 pesos por fedEx y te lo envían hasta la puerta de tu casa. Los productos son muy efectivos checalo te paso el cel. Tienen Whatsapp 7773273407. Saludos y suerte!

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  • hace 7 años

    Mira la mejor forma para bajar de peso es manteniendo un equilibrio en tu alimentación, yo te recomiendo que reemplaces el desayuno y la cena por un batido y una proteína que te den los nutrientes necesarios para que puedas bajar de peso sin problema. Estos son de la alimentación HERBALIFE. Yo los consumo y ya he bajado 8 kilos en 1 mes!!! Puedo almorzar sin problema y comer alimentos nutritivos.

    Si quieres más información de esta alimentación y comenzar a cambiar puedes entrar a mi página y con mucho gusto te puedo asesorar o escribeme al correo luzalixonmedina@hotmail.com.

  • Anónimo
    hace 7 años

    Pz como tienes a tu bebe puedes hacer ejercicio con las actividades diarias (barrer, trapear, sacudir ,etc.) O salir a caminar por lo menos 30 minutos diarios

    Y sobre la comida combinar verduras, cereales y tuberculos y beber mucha agua tambien ayuda

  • hace 7 años

    ALMUERZO:

    jugo de naranja, o leche las dos son demasiado buenas el jugo natural es mucho mejor que el artificial.

    huevo con macacado,salchicha,jamon,chorizo, etc... es muy bueno te recomiendo quitarle la llema (amarilla) ya que esa es la uqe tiene el colesterol y esas cosas malas...

    fruta tambien es muy buena, el cereal no es bueno para dietas... NADA DE PAN!!!!! NI DE DULLCE!!!!!

    COMIDA:

    cualqueir carne es duper buena el pescado o pollo son muy buenos,esalada con cualquier aderezo,,,

    y toma agua y olvidate de la soda ya que las soda es un 87% azucar...

    CENA

    cuando no tegnas hambre en la cena no comas nada por que la cena es lo que mas engorda en una comida,,, atun o fruta estaria exelente toma bastante agua eso saca la grasa de ti...

    las comidas que van entre esas son recomendadas frtuas, barritas,,agua,,, etc.... que te funcione!!!! :* :* a mi me funciono ya baje 8 kilos en 6 meses

  • hace 7 años

    Desayuno no comas nada de grasa (salchicha, tortillas) como mas bien.. cereales de esos que venden nutritivos, o puedes comer nos emparedados de mermelada de fruta con jugo.

    Almuerzo puedes comer un pure de papas o otoe, con una ensalada de cebolla, tomate, lechuga. tambien puedes agregar una pieza de pollo hervido (no lo hagas frito), pues la carne es nutriente importante.

    Cena: Puedes servirte un poco de arroz, con una buena cantidad de granos (frijoles, lentejas etc)

    o prueba con una ensalada con pedazos de pollo y mas tarde puedes comerte una pieza de fruta.

    Haz ejercicios (no lo hagas si estas llena), de nada sirve comer bien, si no te ejercitas :)

    no te preocupes, estaras bien, Intenta hacer una lista de platos deliciosos y con menos cantidad de grasa posible.

  • hace 7 años

    Muchos ejercicios y cuidandose en la comida.

  • hace 7 años

    haz dietas y ve mucho al gimnasio ...

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