Karucha preguntado en Salud y bellezaSalud mental · hace 8 años

¿como ago para q no sienta esa ansiedad de comer?

3 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Lo mejor es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.

    De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.

    La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.

    Los alimentos indispensables son:

    Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.

    Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.

    El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.

    Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.

    Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.

    Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.

    Las bebidas alcohólicas, si no tomas es lo mejor, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo..

    Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.

    De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.

    .

    *

  • Ana
    Lv 5
    hace 8 años

    pues entretente hacer ejercicio, salir a caminar al parque, a mi me paso también cuando me sentía deprimida o me estresaba al maximo con el trabajo empesaba a comer mucho por lo general golosinas :( y luego me arrepentía porque subía mucho de peso jajaja, pero como lo que dije me entretuve caminando por el parque, viendo pelis, asiendo ejercicio, y cuando tengo mucha ansiedad tratar de contenerse lo mas que se pueda se trata de tener mucha fuerza de voluntad

    suerte ;)

  • Anónimo
    hace 8 años

    Tienes que tomar agua, pero no te tomes toda la botella de un solo, sino te dará más ansiedad, sino de a poco..una nutricionista me lo dijo ehh!

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