Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 8 años

¿Como hago para no engordar?

Hola , me gusta comer mucho pero no quiero engordar que hago? mido 1.59m tengo 12 años y peso 51K

4 respuestas

Calificación
  • ?
    Lv 5
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    ed 12 a 19 años en varones y mujeres el hambe rincrementa

    asi q es normal x el desarrollo

    en vez de comer golosinas, gaseosa a montones comelos solo 1 vez al dia y prefiere comer asi igual t llenara

    en otra olla hazes hervir QUINOA

    y en un tazon disuleves con agua caliente avena

    cuando hirvio el agua con quinoa, botas el agua y la quinoa la colocas donde esta la agua hervida con canela y colocas avena todo junto q hierva x 7min, mueves o sino se rebalza.

    de ahi apagas el fuego y colocas leche entera evaporada

    y azucar al gusto

    unas 3 tazas.

    comer: 3 a 5 vecs a la semana leguminosas: como lentejas/frejol/grabanzo/pallar

    pero siempre acompañado de una proteina+arroz

    x decir: lentejas+pollo+ arroz y en vez de ensalda de verduras en tu entrada

    atun (enlatado) con camote1

    somo vez pura fibra cero grasa

    al comer proteinas con carb compuestos ayuda no ganar grasa

    entre comdias

    choclo sancochado con queso fresco (150gramos)

    papas con huevo ( 2 yemas 8 claras)

    yogurt con platanos

    leche con galletas de castaña.

    siempre mezcla carb compuestos con proteinas.

    eso debido a su carga glucemica ayuda a q subas de peso pero NO en grasa sino en masa muscular

    uando mueraz de hambrecompras un bidon de agua y llenas eso:

    maca con leche y quinoa+1 platano

    maca con cañhua+leche+1 platano

    avena+cañihua+leche+1 platano

  • Anónimo
    hace 8 años

    deja de comer o ponte una fja xD

  • hace 8 años

    Sustituí alimentos... Es decir en vez de comer 1 tableta entera de chocolate come un cuarto y si te quedas con ganas de algo dulce busca otra cosa rica pero con menos calorías..... Y así con todos los alimentos... Trata de consumir menos carnes o grasas y mas vegetales y bueno eso... Tampoco te castigues! Algún gusto te podes dar :D

  • hace 8 años

    deja de tragar!

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