¿ QUE ES UNA SUPER SERIE, SUPER SET, SERIE ETC?

Question

ME DICEN Q VOY A REALIZAR UNA SUPER SERIE???? Q ES ESO?

ME PUEDEN EXPLICAR ESOS TÉRMINOS....

AAAA TAMBIEN " 1 X 15" " REPS" Q ES==?¡¡

GRACIAS 1' PST BEST RESPUESTA....

Answer 1

Respuesta preferida

Una Serie en un ejercicio se divide en repeticiones. Por ejemplo hacer 3 series de 15 repeticiones significa que vas a empezar tu primer serie haciendo 15 veces ese ejercicio, despues descansas un minuto aproximadamente y vuelves a hacer 15 repeticiones (o 15 veces) ese ejercicio, esta es tu segunda serie; por último haces tu tercer serie haciendo 15 repeticiones otra vez.

Una Super Serie o Super Set es cuando mezclas dos o tres ejercicios distintos. Por ejemplo Curl de Biceps con Extension de Triceps. Haces un Super Set de 3 series de 15 repeticiones mezclando ambos ejercicios: En tu primer serie empiezas con Curl, haces 15 veces (o 15 reps), terminas e inmediatamente haces 15 reps de Extension. Descansas unos 2 minutos y vuelves a hacer lo mismo en tu segunda super serie.