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Isi preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿Cuantas calorias se queman caminando?

Camino alrededor de 1 hora al dia de lunes a viernes y me gustaria saber cuanto quemo. Se que el cuerpo empieza a usar las calorias de reserva despues de los 20 minutos, por eso camino una hora.

Tengo una dieta equlibrada. 3 o 2 ensaladas distintas al dia, 2 o 3 frutas al dia, casi nada de azucar (mi mama es diabetologa asi que no me deja comer mucha azucar) y poca comida frita. Peso 55kgs que es mucho teniendo en cuenta que mido 1,50ms (si se, soy muy, muy baja) y no hago ningun deporte (excepto educacion fisica dos veces a la semana, por el colegio). ¿Cuantas calorias quemo?

Gracias(:

7 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    MANEJO DE CALORIAS

    Las calorías, científicamente se las maneja de la siguiente forma:

    El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable.

    El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.

    7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.

    7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.

    Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.

    Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30 minutos es: (en calorías):

    Pasear: 150

    Caminar Rápido: 250

    Correr: 325

    Bailar: 190

    Tareas Domesticas: 130

    Aerobic: 180

    Bicicleta: 230

    Natación: 290

    Futbol / Baloncesto: 260

    Trabajar sentado: 60

    Patinar: 310

    Artes Marciales: 360

    Fitness: 180

    Baloncesto: 258

    Bádminton: 125

    Bolos: 108

    Paseo rápido: 150

    Bicicleta normal: 150

    Conducir: 50

    Pescar: 114

    Hacer jardinería: 150 - 200

    Jugar al golf: 108

    Hockey: 249

    Montar caballo: 255

    Patinar sobre hielo: 314

    Hacer footing: 300 - 450

    Judo: 363

    Montañerismo: 270

    Remar: 378

    Patinar sobre ruedas: 315

    Sentarse a la mesa de trabajo: 50

    Esquiar: 252

    Ir por las escaleras hacia abajo: 210

    Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500

    Nadar: 250

    Tenis: 261

    Voleibol: 93

    Ver la tele: 50

    Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75

    Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150

    Andar más rápido (6 km/hora): 180

    Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240

    En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.

    Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal:

    220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.

    Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia cardíaca ideal.

    Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el siguiente cálculo:

    220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima)

    170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)

    Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida realizar.

    La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin aliento).

    Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa y saltar la cuerda.

    Ejercicios sencillos de hábitos de vida

    Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

    • Subir escaleras siempre que puedas

    • Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

    • Moverte en la ducha, secarte.

    • Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

    • Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.

    • Haz 10 flexiones diarias.

    ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS

    Come lo que te conviene y no lo que te gusta

    Nutricionista

  • Anónimo
    hace 4 años

    hola amigo me parece ok no elaboraste bien tu pregunta kemar calorias eso es lo ok estoy haciendo ahora kemas calorias todo el tiempo las kemas cuando hablas cuando vas al sanitario cuandoves televisosr incluso cuando duermes estas kemando calorias tal vez tu pregunta es despues de cuanto tiempo empiezas amovilizar grasa y bueno despues de 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular empezaras amovilizar grasa como fuente de energia y para ok estes seguro ok es grasa deberas trabajas a un sixty 5-seventy 5 % de tu frecuencia cardiaca maxima sueret y espero haber respondido tus preguntas

  • Anónimo
    hace 6 años

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  • Anónimo
    hace 6 años

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  • hace 6 años

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    También hablo por experiencia personal!

  • hace 7 años

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  • hace 8 años

    la verdad no se

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