Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 8 años

¿Como alimentarse bieennn Peroo biennn¡?

Que desayunar que merender que cenar y tambien sobre el cuidado de la piel

5 Estrellas a la mejor respuesta¡¡¡¡¡¡

4 respuestas

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  • Sky
    Lv 5
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    Primera recomendacion: Ve a google imagenes y busca "piramide alimenticia" y observala.

    Como te daras cuenta los tuberculos y los cereales son primordiales, en cada comida deberías de comer verduras.

    En la mañana yo recomiendo que desayunes cualquier cosa con proteínas, lo mas tipico es el huevo, desayuna huevo peeero agregale mas, unos huevos con frijoles, lentejas, ejotes no revuelto por supuesto, con una o 2 rebanadas de pan integral, un jugo de naranja y con eso esta bien.

    Mas tarde como unas 2 horas despues come un yogur con granola y toma agua, mucha agua.

    Para la comida fuerte despues del medio dia antes de comer toma un vaso con agua, y ya come lo que sea, sobretodo proteínas y carbohidratos(papa,arroz,frijoles) y no olvidas las verduras.

    Unas 2 o 3 horas mas tarde una manzana y una mandarina o alguna otra fruta o verdura como una zanahoria y toma bastante agua.

    Para la cena te recomiendo un cereal de alta fibra, le puedes agregar unas fresas o unas moras, sabe muy rico asi.

    Y ya justo antes de dormir con tomar agua es mas que suficiente.

    Si sigues esto estaras saludable, variando las frutas y las verduras por supuesto.

    No te dire que no comas frituras o que no tomes soda porque eso es parte de nuestra vida, en el trabajo o en la escuela siempre lo haremos, pero procura que no se haga un habito comerlo entre comidas, se te perdona si ves una pelicula o algo asi, pero si vas a comer algo asi te recomiendo que sea junto con alguna comida, ya sea terminando o algo asi.

    Otra cosa, comerte un chocolate de vez en cuando no es malo, uno al día esta bien solo que no sea muy grande y si se puede negro mejor y sin cacahuates ni nada de eso, tambien tomar cafe porque ayuda de antioxidante.

    Si pudieras agregar ejercicio estaría a todo dar, solo que si es ejercicio muy pesado procura agregar mas proteínas, te recomiendo mucho que acabando el ejercicio te comas de 1 a 2 latas de atún, que tiene que se meta en medio de una comida no pasa nada, el ejercicio lo compensa.

    Duerme 8-10 hrs diarias y no olvides dormir una siesta de 20 mins por la tarde para no forzar tanto el cuerpo ni la mente.

    Claro que todo esto depende de tus actividades diarias, de lo que trabajes o si te mueves mucho o no, este estilo de vida esta basado en alguien común, yo lo sigo pero corro casi todos los días, hago ejercicio y me va de maravilla.

    No olvides tomar 2-3lts diarios, si no eres muy activ@ con 2 esta bien, si haces ejercicio trata de tomar mas de 2 pero no te forces.

  • Emms
    Lv 6
    hace 8 años

    ya te han dicho:

    sky lleva razón pero busca el pan que sea de las tiendas naturistas que se vea la fibra ya que el que dice intergral del super-bimbo-es solo colorante .

    toma lacteos descremados

    no comas cosas fritas cena a las 7 pm y ya no comas nada despues.

    endulza con miel las cosas.

    para la piel no fumes ni bebas alcohol.

    bebe 3 litos de agua a lo largo del dia(café,te jugos no cuentan)

    no te asolees nunca! para salir a la calle y más en verano usa crema de alto spf ,usa lentes de sol gramdes y de buena marca que te protejan con uv y gorra que te proteja la cara del sol.el solo es lo peor para la piel!de igual modo proteje las manos del sol!

  • hace 8 años

    Dieta equilibrada.

  • hace 8 años

    Si por bien te referís a sano, proba consumir comidas bajas en grasas saturadas y trans, colesterol y sodio. eso tambien te ayudará a la piel. Acordate de comer mucha fruta y tomar mucha agua!

    Te podes desayunar con leche, pan y fruta. Merendar similar. Cenar pescado con ensalada. Y como ese ejemplo hay miles, todo se trata de encontrar comidas sanas que te gusten y combinarlas

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