¿5 cosas que deberia comer una embarazada?

es para una tarea, son solo 5.

Según la clase deben contener grandes cantidades de hierro, proteínas y/o vitaminas

Gracias

1 respuesta

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    Lv 4
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    Un 10% de las calorías debe provenir de las proteínas. Éstas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.

    #Un 35% de las calorías debe provenir de las grasas. Se encuentran principalmente en la mantequilla, el aceite, la margarina, los productos lácteos y los frutos secos.

    #Un 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. Se encuentran en el pan, la pasta, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales.

    (Ácido fólico)

    #Durante los tres primeros meses del embarazo (y preferiblemente antes de quedarse embarazada), la mujer necesita ácido fólico. El ácido fólico pertenece al grupo de vitaminas B, y también se conoce como vitamina B9.

    #Es importante durante el embarazo, para la formación del sistema nervioso del bebé.

    El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de la columna vertebral, como la espina bífida, y otras malformaciones congénitas como el paladar abierto o el labio leporino.

    #Son buenas fuentes naturales de ácido fólico: la cebada, la fruta, las verduras verdes, el zumo de naranja, las lentejas, los guisantes y el arroz.

    Fuente(s): ESPERO HABERTE AYUDADO ,,, ESPERO QUE TE VAYA BM SALUDOS
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