AMPgg preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿sistema de nutrición?

Soy hombre, tengo 17 años, mido 1.75, peso 70kg, y voy al gimnasio desde hace 3 meses pero quiero subir mi masa muscular y por eso quisiera que me dieran un sistema de nutrición.

3 respuestas

Calificación
  • Ser
    Lv 7
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    Para esto sería indicado hacer una dieta para masa muscular

    Una dieta para cada día sería un poco difícil de dar, ya que es mucha información y Yahoo limita el número de caracteres que podemos poner en una pregunta, te dejo lo de un día y de ahí te puedes dar una idea.

    Desayuno:

    3 huevos enteros

    3 claras de huevo

    1 taza de avena

    Medio día

    2 rebanadas de pan integral

    2 cucharadas de mantequilla de cacahuete.

    1rebanada de queso blanco

    Almuerzo

    170 gramos de pechuga de pollo.

    2 rebanadas de pan integral.

    1 cucharada de mostaza.

    2 tazas de ensalada verde.

    1/2 aguacate.

    1 cucharada de aceite de oliva.

    Antes de entrenar:

    1 medidor de proteína de suero.

    1 manzana grande.

    Después de entrenar:

    2 medidores de proteína de suero.

    1 medidor de proteína de caseína.

    Cena:

    225 g de filetes magros.

    1 taza de arroz integral.

    1 taza de brécoles cocidos.

    Antes de acostarse:

    2 medidores de proteína de caseína.

    1 taza de avena.

    28 g de avellanas.

    Dieta para los días que no entrenas.

    Desayuno:

    1 medidor de proteína de suero.

    2 rebanadas de pan blanco.

    2 cucharadas de mermelada.

    Almuerzo:

    2 medidores de proteína de caseína.

    1 taza de avena.

    Comida:

    1 lata de atún.

    1/2 taza de requesón.

    1/2 taza de cereales

    Merienda:

    2 medidores de proteína de suero.

    1 cucharada de mantequilla de cacahuete.

    Cena:

    225 g de salmón.

    2 tazas de brécoles cocidos.

    2 tazas de ensalada verde.

    1/2 aguacate

    1 cucharada de aceite de oliva.

    Antes de acostarse:

    2 medidores de proteína de suero.

    28 g de nueces.

    ¡Saludos!

  • hace 4 años

    Ariel: Los sistemas de l. a. nutrición de los seres vivos superiores entre ellos l. a. HUMANA son: SISTEMA DIGESTIVO: se encarga del aporte de nutrientes a través del proceso de degradación de alimentos y absorción de nutrientes SISTEMA RESPIRATORIO: se encarga del aporte de O2 y l. a. eliminación de CO2 y vapor de agua. El O2 necesario para l. a. respiración celular y el CO2 desecho de l. a. resp. celular SISTEMA CIRCULATORIO: se encarga del transporte de nutrientes, gases y desechos hacia y desde todas las células de nuestro cuerpo. SISTEMA EXCRETOR: (urinario, l. a. piel) se encarga de eliminar el agua metabólica y los desechos del metabolismo celular. El más abundante, l. a. úrea, que le da el color amarillo a l. a. orina. Espero te sirva!! :)

  • hace 8 años

    Qué es la nutrición? ¿Para qué sirve? ¿Qué función cumplen los sistemas en nuestro cuerpo?

    Estas y otras preguntas podrás responderte a través de este viaje por los sistemas de nutrición del cuerpo humano. Preparate que comienza...

    La nutrición es el proceso a través del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. Este proceso biológico es unos de los más importantes y determinantes para el óptimo funcionamiento y salud de nuestro cuerpo por lo que es muy importante prestarle la atención y el cuidado que merece.

    Una adecuada alimentación asegura un correcto funcionamiento de los aparatos de la nutrición y, en consecuencia, un correcto estado de salud.

    La nutrición es el conjunto de procesos que nos permiten utilizar y transformar las sustancias que necesitamos para mantenernos vivos, aportando los hidratos de carbono necesarios, las grasas, las vitaminas, proteínas y todas aquellas sustancias que requiere el cuerpo.

    En el ser humano, no todas las células de las que está compuesto pueden acceder a los nutrientes, ya que éstos forman parte de los alimentos que, a su vez, son mezclas complejas de numerosas sustancias que han de ser transformadas para que el organismo pueda utilizarlas.

    De este modo, los seres humanos necesitamos de órganos que, agrupados en aparatos, preparen los nutrientes, los distribuyan a todas las células y que expulsen también los productos de desecho generados en la actividad celular.

    Los aparatos que cumplen esta función son: el digestivo, el respiratorio, el circulatorio y el excretor.

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