Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 8 años

¿sugieranme comidas sanas para cenar?

5 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Hola, Mi mamá es nutricionista, Te doy unos Consejos y después las Cenas:

    Consejos.

    Nada de frituras, condimentos picantes, mucha sal y platos abundantes.

    Nada de grasa, por eso lo mejor es cocinar al vapor, al horno, a la plancha, con microondas o hervir los alimentos.

    Preferir pescado, aves o huevos en lugar de carne de vaca o cerdo. Y por último, lo mejor es comer porciones pequeñas y saber que saltar la cena no adelgaza, así que a cenar se ha dicho, aunque sea ligeramente.

    Una buena cena ligera está compuesta por:

    1 ración de proteínas; embutidos bajos en grasas, mariscos, pescado blanco, huevos o carne de ave

    1 ración de verduras

    1 ración de hidratos de carbono: arroz, patatas, pan, pastas

    Cenas:

    Ensalada de Lechuga y Zanahoria con una Pechuga de Pollo a la plancha

    Arroz Integral con un Filete de Pescado a la plancha o al vapor

    Sopa de Verduras

    Una Porción de Tarta de Espinaca o Acelga

    Tiras de Verduras y Pollo a la plancha

    Fuente(s): Licenciada en Nutricion
  • Anónimo
    hace 6 años

    El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.

    Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto:

    http://cocinametabolica.youtips.info/

    Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

  • Anónimo
    hace 8 años

    - Una ensalada con un pimiento rojo crudo a trocitos, queso rallado y aceite de oliva.

    - 100 gramos de macarrones con aceite y queso rayado.

    - Verduras pasadas por la sartén y encima haces 50 gr de arroz estilo paella, añade aji o pimentón.

    - Botecito de legumbres cocidas con un par de tomates, todo crudo o pasado por la sartén quizás con más verduras.

    - Vichisua: hierves con poca agua una patata, un puerro, una cebolla y al final un trozo de queso o un par de quesitos, y lo haces pure con la batidora y lo cuelas, se toma caliente o aun mejor frío de la nevera.

    - Hierves una patata y troceada la pasas por la sartenun minuto junto con un buen manojo de espinacas o acelgas (más tiempo) cortadas a cachitos, lo verde ha de rebosar la sarten pues luego con el calor se queda en nada.

  • hace 8 años

    Media lata de atún, 1 huevo duro, zanahorias ralladas, granos de choclos, 1 cucharada de mayonesa light, sal y si el atún es al aceite, no uses otra, con esa es basta, sino le añades una cucharada.

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  • hace 8 años

    Una ensalda de lechuga, clara de huevo y un pan molde integral cortado en cuadraditos y tostados es perfecto ya que tiene verdura, proteina y carbohidrato complejo.

    Sopa de vegetales

    Ensalda de lechuga y zanahoria y un pedazo de pollo a la plancha.

    Quinoa

    Tofu con ensalda

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