¿Cómo alivio el dolor de mis musculos?

Ayer comencé a entrenar luego de un año sin ejercicios, ahora me duele todo el cuerpo.

El problema es que hoy tengo que volver a entrenar, pero con este dolor será difícil.

Qué puedo tomar?

Gracias

8 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    El dolor muscular provocado por cansancio, ejercicio intenso, tensión, gripe o mala postura no se trata de una dolencia grave pero afecta el bienestar y la calidad de vida. No es necesario que suframos estos síntomas, ni que tomemos relajantes musculares que nos provocan somnolencia y malestares estomacales.

    Para aliviar estos dolores existen varios tratamientos naturales para tratar estos dolores. Compartamos entonces algunos remedios caseros para el dolor muscular.

    Remedios para el dolor muscular

    Masaje con aceites

    El uso de aceites esenciales para masajear la zona dolorida es un remedio casero muy efectivo para el dolor muscular. Utiliza una mezcla de aceite de almendras y aceite de clavo de olor, de jengibre o aceite de nuez moscada para el dolor muscular. Esta mezcla es muy efectiva para aliviar tensiones musculares, sobre todo después de realizar ejercicio intenso.

    Romero

    Para la inflamación muscular, las hojas de romero pueden ayudar. El romero contiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los tejidos musculares y ayudar a disminuir el dolor. Prepara una mezcla de 30 gramos de romero en un frasco de agua hirviendo, cubre y deja reposar durante 30 minutos. Embebe un paño en la mezcla de agua y hojas de romero y aplica en la zona afectada 2 o 3 veces al día.

    Vinagre de manzana

    Para el dolor muscular por tensión o cansancio, prepara un baño de inmersión con agua tibia y dos tazas de vinagre de manzana, el vinagre ayudará a la distención de tus músculos.

    Hielo

    En caso de dolor muscular intenso, aplica hielo en el área afectada para relajar los músculos y bajar la inflamación. Evita el calor: aunque la aplicación de una compresa caliente pueda darte alivio inicial, el calor dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo circulatorio a esa zona, lo que a la larga generará más hinchazón y dolor de la zona afectada.

    Ejercicios de elongación

    Una serie básica de ejercicios de elongación y estiramiento repondrá el estado de los músculos doloridos. Sin embargo, antes de estirar la zona, deberías asegurarte de no estás lesionado, ya que si así fuera la elongación podría empeorar la situación.

    Terapia con vapor

    Los baños de vapor resultan muy efectivos para relajar la tensión y el dolor muscular. Puedes tomar un baño de vapor en casa o asistir a un spa o sauna para relajar los músculos doloridos.

    Pimienta molida

    Un gran remedio casero para tratar el dolor muscular es la pimienta. Prepara una mezcla de pimienta molida y aceite de sésamo y masajea la zona muscular afectada.

    Cómo prevenir el dolor muscular

    Una vez que logramos desterrar los dolores musculares de nuestra vida debemos prevenir de que estos no vuelvan a aparecer y para ello debemos tomar algunas precausiones. A continuación te presentamos algunas actividades que puedes realizar para que lo vuelvas a padecer este tipo de molestias.

    Yoga

    La práctica regular de yoga mejora la flexibilidad general de los músculos, haciéndolos menos propensos a los calambres y al dolor muscular. Una rutina regular sencilla (aunque sea en tu casa) ayudará a tu salud muscular.

    Relajación muscular

    Si experimentas dolor y calambres musculares luego de hacer ejercicio, es muy importante hacer ejercicios de relajación y elongación muscular, sobre todo en brazos, pantorrillas y pies.

    Suplementos

    La deficiencia de magnesio, vitamina E y calcio en el cuerpo puede causar dolor muscular. Puedes consumir regularmente suplementos para mantener la buena salud de tus músculos, además de asegurarte una dieta equilibrada.

    Si sufres de calambres, puedes estar sufriendo un déficit de potasio. Consume 1 o 2 bananas diarias para evitarlo.

    Fuente(s): eligeme como mejor respuesta
  • hace 6 años

    Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/

    También hablo por experiencia personal!

  • hace 4 años

    Yo alivié mi intenso dolor de mis músculos gracias al tratamiendo del doctor Ricardo Plancarte. Encuéntralo en facebook: https://www.facebook.com/No-m%C3%A1s-dolor-1606091...

  • Anónimo
    hace 6 años

    El dolor de espalda puede originarse debido a distintas causas. Existen diversos factores de riesgo que hacen que unas personas sean más propensas que otras al dolor de espalda. Entre ellos destacan la edad, la genética, riesgos laborales, estilo de vida, el peso, la postura, el embarazo o el hábito de fumar.

    Para curar rápidamente el dolor de espalda recomendaría probar este método natural http://enle.info/dolorespalda

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Muy buenas, yo he encontrado un gel que va muy bien para este tipo de problemas, se llama "gelrelax", estuve mirando un poco sobre este tipo de productos, es de los que mejor están en relación calidad precio y viene en unos cuantos formatos diferentes.

    Hay dos tipos, el azul que tiene un efecto frío que parece que metieras la zona en un cubo de hielo, este viene genial después de un entrenamiento duro.

    Pero el que más me ha ayudado es el de efecto calor que tiene el mismo dibujo pero con las flechas en rojo. Éste produce un efecto que alivia en un par de minutos el dolor en las articulaciones y músculos. Lo probé con mi rodilla, donde tenía una tendinitis y la verdad es que se nota una barbaridad.

    En tu caso te recomiendo el de efecto calor antes del entrenamiento q te aliviará las agujetas y el azul para después de entrenar que relajará tus músculos.

    Yo lo compré en una farmacia, por probarlo, pero después me di cuenta de que en su web tienen unos pack que salen mejor de precio y te lo mandan en 24h, te paso el enlace. http://www.gelrelax.com/

    Saludos amigo ;)

  • Anónimo
    hace 8 años

    Lo que podrías hacer es pasarte pañitos sumergidos en agua de manzanilla hervida, pasarlo por las zonas que te duelen unos 10 o 15 minutos... y no te esfuerses la proxima ves.

  • Anónimo
    hace 8 años

    la uña de gato es uena lo puedes comprar es como un atomo para relajar los musculos no sale mas de 15 pesos

    y claro haz bien tu estiramiento si no te puedes lesionar¡¡¡¡¡

  • hace 8 años

    Compresas de agua fria y caliente, alternando entre las dos por 10 min cada una por media hora.

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