uyuy
Lv 7
uyuy preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿como acelero mi metabolismo?

quisiera saber como acelerar mi metabolismo, debo tomar mucha agua y algo mas, camino una hora minimo todos los dias, por fis ayuda :D

3 respuestas

Calificación
  • Ser
    Lv 7
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    - Dieta. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeros.

    - Desayuna a diario

    Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a media mañana, te sirve con una manzana y un zumo.

    - Picotea con inteligencia

    Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.).

    - Controla los carbohidratos

    Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

    - Reduce tu eficiencia

    Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para "quemar" más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.

    Aquí podrás encontrar mucho más consejos útiles.

    http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo...

    ¡Saludos!

  • Sergio
    Lv 6
    hace 8 años

    aparte de caminar que te hace muy bien, debes de procurar hacer los 5 alimentos desayuno, colación, comida, colación y cena. Eso sirve para reactivar tu metabolismo y al mismo tiempo lo acelera

  • hace 8 años

    Tomar dos tazas de te rojo al día entre comidas y verás que bien va para acelerar el metabolismo

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