¿que tomar para tener leche en el embarazo?

Me gustaria saber que debo tomaro comer para tener buena leche para mi bebe la verdad que aun tengo 14 a 15 semanas recien(4 meses) pero quiero comenzar a preocuparme de eso tengo 22 años y soy primeriza!!!!! me alimento bien ***** cosas sanas como me dijo el doctor pero me gustaria saber eso... Lo otro que me... mostrar más Me gustaria saber que debo tomaro comer para tener buena leche para mi bebe la verdad que aun tengo 14 a 15 semanas recien(4 meses) pero quiero comenzar a preocuparme de eso tengo 22 años y soy primeriza!!!!! me alimento bien ***** cosas sanas como me dijo el doctor pero me gustaria saber eso...
Lo otro que me gustaria saber es que deporte o ejercicios puedo hacer que me recomienden!!!! noquiero quedar toda gorda aun soy muy joven y tener un bebeno significa que me descuidare
y finalmente alguna crema para las estrias
Ojala me puedan ayudar .. Gracias
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