Anónimo
Anónimo preguntado en Ciencias socialesPsicología · hace 8 años

¿como controlar el estres en el trabajo?

Bueno para empezar trabajo en una empresa de envasado de bebidas en la cual me incube toda la parte de mantenimiento mientras este solo en mi turno por lo tanto pasa lo siguiente soy una persona muy buena en lo que hago incluso me comprometo mas de lo debido porque me gusta lo que hago pero sucede que en ciertos momentos cuando tengo que trabajar bajo la presion de mi jefe que me llama al celular porque estamos parados tengo que comentarle todo al pie de la letra, bueno eso es normal el problema es que todo el mundo se abalanza y empiezan a preguntarle cuando me demoro si es grave si hoy se arranca mejor dicho un sinfin de preguntas mientras estoy tratando solucionar un problema de tipo electrico o mecanico, el asunto es que me desconcentran a tal punto que las cosas no me salen bien o cometo errores por ese asunto y aparte de eso sufrir porque practicamente toca ser recursivo porque no hay repuestos o toca inventar algo para dar solucion me ocasiona mas estres a tal punto que me pongo de mal genio y quisiera controlar eso porque se que no me hace bien para mi cuerpo y mi mente, agradeceria consejos y se que es una bobada pero la verdad me estreso porque si no doy resultados o no doy soluciones me despiden por no ser una persona eficiente y ese es el asunto gracias por leer mi pregunta y estare atento a sus consejos que pueden servirme de algo.

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    El estrés se define como un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se le somete a determinadas demandas.

    Existe el estrés bueno que estimula el organismo a reaccionar ante los eventos normales. Sin embargo, el estrés se convierte en negativo cuando los estímulos, por ser demasiados, sobrepasan el límite de la persona y se prolonga durante el tiempo hasta causar alteraciones tanto físicas como psicológicas.

    Para muchas personas la oficina es un foco constante deestrés negativo debido al aumento de exigencias y a la gran cantidad de objetivos y metas por alcanzar en corto tiempo.

    Con el fin de aprender a manejar el estrés laboral de forma tal que no perjudique su salud, existen una serie de recomendaciones los cuales detallamos a continuación:

    Antes de llegar a su trabajo

    Organizar el día de trabajo

    Es importante que por la mañana, antes de salir de su casa, esté preparado con todo lo que necesitará llevar a su oficina. Para ello, puede repasar mentalmente para comprobar que tiene todo lo que requiere. De esta forma evitará tener que regresar, a mitad de camino del trabajo, a su casa lo que le puede causar lógicamente mucho estrés.

    Levantarse más temprano

    Es aconsejable levantarse 10 minutos más temprano de lo normal para tener un tiempo extra que le permita completar sus tareas matutinas sin tener que apresurarse.

    No distraerse en la mañana

    Cuando está preparándose para salir a su trabajo, debe evitar encender la televisión y contestar el teléfono. Ambas actividades lo distraerá y le hará llegar tarde.

    En el trabajo

    Establecer una rutina de trabajo

    Es importante tener una rutina de trabajo. Para ello, puede planificar, con la ayuda de alguna agenda de escritorio, un programa semanal y diario de trabajo. Puede hacer, incluso, una lista de sus actividades pendientes, pero vigile que ésta no sea demasiado larga, de lo contrario puede desalentarle, desmotivarle y hasta causarle el estrés negativo. Tampoco resulta conveniente tratar de hacer demasiadas cosas a la vez.

    Poner prioridades y hacer lo esencial primero.

    Si trabaja con una lista de actividades, usted podrá realizar lo más importante primero e inclusive abordar enseguida tareas de la lista que más le disguste, ya que una vez realizada se sentirá gratificado.

    Reservar media hora al día para los imprevistos.

    Si ocurre algún imprevisto y cuenta con media hora, puede manejar la situación mejor que cuando no dispone con tiempo para ello.

    Delegar cuantas más tareas mejor y no cargue usted con todo.

    Si usted puede delegar, hágalo. Si no puede delegar; pida ayuda.

    Controlar el teléfono

    Si ha de realizar varias llamadas, trate de agrúpelas todas juntas. Si no quiere ser molestado, utilice un contestador automático y desconecte el móvil.

    Organizar su escritorio o lugar de trabajo

    Si tiene un escritorio repleto de papeles sin orden, se sentirá desorientado y con estrés. Es necesario organizar su mesa, disponer de bandejas de entrada, salida y pendientes, y colocar a mano lo que necesite. Debe tener bolígrafos y recambios a mano y debe desechar los que ya estén gastados.

    Tomar tiempo para pensar

    Muchas veces por tratar de terminar más rápido, no tomamos el tiempo necesario para analizar y hasta reflexionar sobre las actividades que estamos realizando. Esta situación puede ocasionar que cometamos más errores lo cual reduce nuestra eficiencia y productividad. Es importante tomar unos momentos para pensar, ésto le dará la oportunidad de actuar con mayor conciencia y por tanto reaccionará en cada situación de la forma más adecuada. Una pausa a su debido tiempo también le permitirá saber decir que "no" y evitar así comprometerse con demasiados asuntos a la vez.

    Tomar un descanso

    Si trabajamos horas tras horas sin parar no sólo puede disminuir nuestra capacidad para concentrarnos y nuestras habilidades sino también puede perjudicar nuestra salud. Muchas oficinas tienen sillas que no son las más adecuadas lo que causa que los trabajadores tengan una mala postura durante muchas horas.

    Para reducir el cansancio mental y el impacto de la mala postura, es importante tomar un descanso al menos una vez cada hora. Para ello, conviene levantarse, estirarse y caminar por la oficina. No es recomendable comer en el escritorio. Tómese un tiempo para la comida Todo ello contribuirá a aumentar su productividad y, a la vez, reducirá el estrés.

    Evitar los nervios cerca de un plazo límite

    Para evitar los nervios que ocasiona encontrarse cerca de un plazo límite, se recomienda comenzar desde temprano el proyecto y esforzarse en forma consciente, cada día, de manera tal que cuando esté llegando a la fecha del plazo usted tenga su proyecto lo más terminado posible. Esto le ayudará a sentirse más confiado y con menos estrés.

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  • hace 6 años

    Si tiene problemas, si usted sufre de ataques de ansiedad o de pánico me recomendaría probar este método innovador naturales http://solucionansiedad.info/remedio-para-la-ansie...

    Usted obtendrá grandes resultados!

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  • hace 6 años

    La ansiedad es un problema muy extendido, sobre todo en esta sociedad tan frenética que no nos permite un minuto de descanso.

    Curar la ansiedad es algo que requiere, sobre todo, mucha voluntad. Aunque hay muchas formas de curar la ansiedad, por lo general requieren de medicamentos tales como calmantes o ansiolíticos, que pueden llegar a hacer más daño que bien a nuestro cuerpo.

    Te voy a poner aquí un enlace a una forma muy efectiva de curar la ansiedad. Mucha suerte con ello, y sobre todo, relájate.

    http://ansiedad.youtips.info

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  • Anónimo
    hace 6 años

    ¿Quiere controlar su jefe en la oficina o es su jefe también stubborn.then visítenos en drabuspellshrine@gmail.com

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