¿que función realiza el fósforo, calcio, potasio, azufre, sodio, magnesio, fierro y zinc?

Question

es para mañana me podrian dar su funcion de realizacion y qe parte se pueden encontrar

Answer 1

Respuesta preferida

Calcio

FUNCION: Es fundamental durante el crecimiento para el desarrollo de los huesos y los dientes. También es importante para el buen funcionamiento de los nervios, el corazón, los músculos y el sistema inmunológico. Una ingesta adecuada previene el riesgo de padecer de osteoporosis

FUENTE: Productos lácteos, ****, salmón y sardinas

PRECAUCION: Tomarlo en cantidades puede ocasionar estreñimiento, irritación gástrica y cambios de la frecuencia cardíaca

Fósforo

FUNCION: Fundamental para las reacciones metabólicas de todo el cuerpo. Actúa en conjunto con el Calcio para fortalecer huesos y dientes

FUENTE: Carne, aves, pescado, huevos, frijoles, leche y derivados lácteos

PRECAUCION: En exceso puede causar confusión mental, tensión alta, adormecimiento de las extremidades e irregularidad de la frecuencia cardíaca

Magnesio

FUNCION: Es necesario para los procesos biológicos del cuerpo.

FUENTE: Granos enteros, nueces, aguacates, frijoles y vegetales de hojas oscuras

PRECAUCION: Si se usa en forma excesiva puede causar depresión del sistema nervioso central y una baja en la tensión arterial

Sodio

FUNCION: Es un electrólito; que ayuda a mantener el balance de fluidos en el cuerpo, ya que mueve líquidos dentro y fuera de las células

FUENTE: La mayoría de los alimentos procesados lo contienen. Sal de mesa o sal común

PRECAUCION: Tomar demasiado esta asociado con el aumento del riesgo de hipertensión; puede causar sed, mareos, dolor de cabeza

Hierro

FUNCION: Produce hemoglobina(proteína transportadora de oxígeno); mejora la producción de hormonas, tejido y neurotransmisores y mantiene el sistema inmune

FUENTE: Hígado, carne, aves y pescado

Frijoles, nueces, frutas secas granos enteros y vegetales de hojas oscuras

PRECAUCION: La ingesta excesiva causa náuseas, vómitos, heces negras, dolor estomacal

Iodo

FUNCION: Es usado por la glándula tiroidea para producir hormonas esenciales para el crecimiento y la reproducción

FUENTE: Pescado y sales iodadas

PRECAUCION: Debe evitarse el uso durante el embarazo y la lactancia

Potasio

FUNCION: Participa en la contracción muscular, conducción nerviosa, regulación de la frecuencia cardíaca, producción de energía y la fabricación de material genético y energía

FUENTE: Frutas (en especial cambures o bananos), vegetales, papas asadas, aguacates, ñames, mariscos y frijoles

PRECAUCION: El exceso de potasio causa adormecimiento de las extremidades, confusión menta, debilidad y cambios en la frecuencia cardíaca

Cloruro

FUNCION: Forma parte del líquido que esta dentro y fuera de las células. Es un ion importante para la activación del impulso nervioso

FUENTE: Cualquier clase de sal

PRECAUCION: Su consumo en exceso puede causar dolores de cabeza, confusión y frecuencia cardíaca irregular

MICROELEMENTOS

Los microelementos son otras sustancias inorgánicas que aparecen en el cuerpo en diminutas cantidades, pero que son esenciales para gozar de buena salud. Se sabe poco de su funcionamiento, y casi todo lo que se conoce de ellos se refiere a la forma en que su ausencia, sobre todo en animales, afecta a la salud.

Los microelementos aparecen en cantidades suficientes en casi todos los alimentos. Entre los microelementos más importantes se encuentra el cobre, presente en muchas enzimas y en proteínas, que contiene cobre, de la sangre, el cerebro y el hígado. Entre los demás microelementos podemos citar el cromo, el molibdeno y el selenio.

Cobre

FUNCION: Es necesario para la formación de células sanguíneas y de tejido; también ayuda a la formación de melanina (pigmento de la piel) La insuficiencia de cobre está asociada a la imposibilidad de utilizar el hierro para la formación de la hemoglobina.

FUENTE: Hígado de res o pollo, chocolate, nueces, frutas, frijoles, semillas y cangrejo

PRECAUCION: Debe evitarse en pacientes con enfermedades hepáticas

Cromo

FUNCION: Ayuda al organismo a quemar el azúcar, provee de energía y previene el daño de los vasos sanguíneos y órganos

FUENTE: Hígado, pimienta negra, carnes y aves, brócoli y cereales de grano entero

PRECAUCION: No se han reportado efectos adversos

Manganeso

FUNCION: Es un antioxidante y juega un papel importante en las reacciones donde se produce energía, en el crecimiento óseo y la contracción muscular

FUENTE: Nueces, vegetales y frutas

PRECAUCION: Puede causar irritabilidad, tremor y dificultad para caminad

espero te sirba amigo