Mary preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿Qué es lo que debemos comer más...?

... de la pirámide alimenticia? y qué es lo que menos debemos comer? Todos sabemos q lo q mas debemos tomar es agua. Me nombran algunos alimentos

3 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Una porcion es la cantidad referida de alimento a consumir que varia según indicado.

    Los cereales y derivados (3 a 5 porciones)

    1 Tostada integral

    1 Unidad de pan sin miga

    1 lonja de pan de molde

    1 Pan árabe o pita

    ½ Taza de arroz preparado

    ½ Taza de fideos preparados

    ¾ de Taza de cereal

    ½ Taza de menestra

    ½ Taza a ¾ de taza de cereales secos

    Las frutas y verduras (5 a 6 porciones).

    ◦Elija Productos Integrales –CEREALES

    ◦Alimentese en forma variada y balanceada, coma mas verduras y frutas.

    ◦Disminuya el consumo de Sal

    ◦Restringir azucares simples como : caramelos,postres,golosinas,dulces,gaseosas,refrescos endulzados, elija un edulcarente para reempalzar el azucar.

    ◦Elija Productos Descremados –LACTEOS, coma menos grasa,snack,embutidos rojos,evite los adrezos grasosos (mantequilla,manteca,crema de leche,mayonesa,salsas) y reemplace las carnes rojas por pollo o pescado que son alimentos mas saludable.

    ◦Consuma despacio sus comidas, disfrute y saboree sus alimentos desde el inicio de su comida hasta el final, mantenga un horario establecido para sus comidas

    ◦Consuma las bebidas por lo menos 15 minutos antes o después de cada comida y de preferencia consuma entre comidas liquidos sin azucar.

    ◦Haga de los hábitos alimenticios correctos un estilo de vida en su casa y en trabajo.

    ◦Recuerde que comer saludable es tambien muy delicioso.

    ◦Siempre Vigile el tamaño de las porciones, sirva los platos en la cocina no en la mesa

    EL BAJAR DE PESO NO ES SINONIMO DE DEJAR DE COMER NI DE HACER GRANDES SACRIFICIOS SOLO TIENES QUE LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACION Y VERAS QUE ES DIVERTIDO”

    Fuente(s): www.bellezaadomicilo.com
  • hace 6 años

    COMER MAS PORCIONES DE VERDURAS Y FRUTAS

  • Carl
    Lv 4
    hace 8 años

    La pirámide alimentaria' , pirámide alimenticia o piramide nutricional es un triángulo donde se ve cómo alimentarse, desde lo más recomendable para la salud hasta lo menos nutritivo. Es un recurso didáctico que se propone como guía dietética para la población o un sector de la población (niños, jóvenes, adultos, ancianos, etc.). Como tal guía que es, se basa en recomendaciones relativas al tipo de alimentos y la frecuencia con que se deben consumir, con objetivo de mantener la salud.

    La pirámide alimentaria, fue creada por el Departamento de Agricultura de EEUU data de 1992, y ha sido revisada y actualizada en 2005 con variaciones importantes.

    Antigua pirámide alimentaria propuesta en 1992 para la población estadounidense (fuente: Departamento de Agricultura de EE. UU.).

    Pirámide alimentaria vegana según las recomendaciones de la Sociedad dietética estadounidense (2011).

    En la piramide alimenticia muestra las comidas que podemos comer poco como por ejemplo

    Azúcar grasas (lo menos posible).

    En la nueva pirámide (basada en la Guía dietética para los estadounidenses que se emitió en 20041 ) se mantienen los 6 grupos de alimentos, pero se han sustituido las zonas horizontales por 6 franjas verticales de distintos colores que, de izquierda a derecha, son:

    Anaranjado: cereales y derivados, preferentemente integrales.

    Verde: verduras y legumbres frescas.

    Rojo: frutas frescas.

    Amarillo: aceites y grasas.

    Azul: productos lácteos.

    Morado: carnes, pescados y legumbres secas.

    Se realizó además un modelo interactivo denominado “MYPYRAMID” que permite confeccionar a cada persona su propia pirámide, utilizando la tecnología digital de Internet.

    Aunque esta nueva pirámide ha mejorado algunas de las limitaciones de la original (se realizan distinciones entre las grasas beneficiosas y las menos recomendables o se incentiva el consumo de carnes magras frente a las carnes rojas), no está exenta de inconvenientes para su uso por parte de los consumidores.2

    En otros países se ha mantenido la estructura antigua para el diseño de la correspondiente pirámide alimentaria. Así, en España se han propuesto diversos modelos de la pirámide alimentaria,3 según el modelo tradicional, que también se han actualizado.4 En esta última, la pirámide está dividida en dos grandes zonas: la próxima al vértice, que recoge los alimentos de consumo ocasional, y la próxima a la base, que contiene los alimentos de consumo diario o semanal.

    Finalmente, la pirámide alimentaria se ha adaptado incluso para algunos tipos de dietas: la pirámide de la dieta mediterránea5 o la pirámide de la dieta vegetariana.6

    Además de la pirámide alimentaria, también se han propuesto otros recursos gráficos para la educación nutricional de la población, como la rueda alimentaria.

    http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thum...

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.