¿Quien sepa de dieta y ejercicios k responda gracias?

Hace como 10 Dias empece Hacer dieta y 30 -45 min de ejercicios he logrado adelgazar 12 lbs . Mi pregunta es sera normal adelgazar tanto ? Yo se k casi siempre las primeras 10 lbs son liquidos y toxinas del cuerpo. Pero estara bien oh ya luego se tarda UNO mas para adelgazar. Cave resaltar k tube una bb hace 8 meses . La tube con 214 lb d ahi baje a 183 y desde hace 10 Dias k empece mi regimen estoy en 171 . Mido 5.7 oh lo k es igual como 1.80 aproximado. Gracias espero sus acertadas respuestas oh concejos

Actualización:

Nesecito adelgazar unas 30 lb mi peso ideal seria como 140 oh 145 lb tal vez menos. La fuerza d voluntad como dijeron en verdad hace Milagros

5 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    La fuerza de voluntad moldea el cuerpo como tu lo desees

  • Daria
    Lv 4
    hace 8 años

    Por la cuestión de que aún estas amamantando a la bebe (bueno, eso creo) no puedes dejar de alimentarte correctamente. Te aconsejo tener una ingesta calorica de entre 1600 a 2000 ya cuando termines de amamantar puedes reducir (y es lo aconsejable) a entre 1200 a 1300 con eso bajaras de peso.

    Mientras tanto, puedes hacer ejercicio, algo de cardiom sería excelente! y si puedes conseguir un chaleco termico eso te ayudara a bajar tallas.

    Mientras, para evitar la flasidez en el estomago, bendate durante todo el dia!!

    Suerte!! y muchas felicidades por tu bebé!! :D

  • hace 8 años

    Primer día

    Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, 3 tartas de arroz con miel

    Merienda: una fruta de su elección

    Almuerzo: sándwich cubierto con prosciutto privado de grasa

    Merienda: una fruta de su elección

    Cena: 80 g de pollo a la parrilla, 100 . g de ensalada con una cucharadita de aceite extrea aceite de oliva virgen

    Segúndo Día

    Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, un kiwi, una taza de café con una cucharadita de azúcar cebada Merienda: una fruta de su elección Almuerzo: 100 g de atún en salmuera, 75 g de camarón cocido, 100 g de ensalada variada Merienda: una fruta de su elección Cena: 70 g de espaguetis con salsa de tomate y albahaca ensalada 80 g

    Tercer día

    Desayuno: 125 g de yogur con cereales, una taza de café con una cucharadita de azúcar

    Merienda: una fruta de su elección

    Almuerzo: un plato de bresaola con rúcula y parmesano, un sándwich

    Merienda: una fruta de su elección

    Cena: 130 g lubina al horno espinacas, hervido condimentado con una cucharadita de aceite extra virgen de oliva

    Cuarto día

    Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, 2 rebanadas de pan con una fina capa de mermelada y una taza de café con una cucharadita de azúcar cebada

    Merienda: una fruta de su elección

    Almuerzo: achicoria hervida con una cucharadita de aceite, 20 g pan integral, un cono de helado

    Merienda: una fruta de su elección

    Cena: un huevo duro, una bruschetta con tomate y un chorrito de 'aceite, 100 g de ensalada

    Quinto día

    Desayuno: una taza de café con una cucharadita de azúcar, un croissant

    Merienda: una fruta de su elección

    Almuerzo: una rebanada de pizza, ensalada mixta 80 g

    Merienda: una fruta de su elección

    Cena: 75 g de pechuga de pavo a la parrilla , 100 g de ensalada con una cucharadita de aceite extra virgen de oliva

    o tambien esta dieta

    Dia 1

    Desayuno

    • Café o te

    • dos Galletas integrales

    • Un Yogurt descremado

    • Un pedazo de sandía

    Colación mañana

    • Un pedazo de sandía

    Almuerzo

    • Un trozo de vacuno

    • Un plato de verduras

    • Un Yogurt descremado

    Colación Tarde

    • Un pedazo de sandía

    Cena

    • Un trozo de pescado

    • Un plato de alcachofas rehogadas con ajo

    • Un Cucharada de aceite

    • Un Yogurt natural o de sabores desnatado y sin azúcar

    Dia 2

    Desayuno

    • Un café con leche desnatada sin azúcar

    • Un Tostada de pan integral untada con un quesito light

    Colación mañana

    • Un o 2 pedazos de sandía, 10 minutos antes de comer, toma un vaso de jugo de esta fruta.

    Almuerzo

    • Un Plato de coliflor u otra verdura hervida

    • 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha

    • Un Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite

    • Un Yogurt descremado

    Colación tarde

    • Un vaso de jugo de sandía

    Cena

    • Una sopa de verduras

    • Un trozo de pescado al horno

    • Un Yogurt descremado

    Dia 3

    Desayuno

    • Un café o te

    • Un trozo de pan integral

    • 2 trozos de pavo

    Colación mañana

    • Hasta dos pedazos de sandía

    Almuerzo

    • Un Trozo de pescado

    • Un plato de verduras

    • Un Yogurt descremado

    Colación Tarde

    • Un vaso de jugo de sandía

    Cena

    • Un trozo de pechuga de pollo

    • Un plato de ensalada

    • Un Yogurt descremado

    Dia 4

    Desayuno

    • Un café con o te

    • 2 pedazos de pan

    Colación mañana

    • Hasta 2 pedazos de sandía

    Almuerzo

    • Un trozo de vacuno

    • Un taza de arroz

    • Un Yogurt descremado

    Colación tarde

    • Un vaso de jugo de sandía

    Cena

    • Un plato de Verduras

    • Una tortilla a elección

    • Un Yogurt descremado

    Dia 5

    Desayuno

    • Un café o te

    • Un trozo de pan integral

    • Un trozo de pavo

    Colación mañana

    • Hasta 2 pedazos de sandía

    Almuerzo

    • Una Pechuga de pollo

    • Un plato de arroz

    • Un Yogurt descremado

    Colación Tarde

    • Un vaso de jugo de sandía

    Cena

    • Un plato de papas

    • Un pedazo de pescado

    • Un Yogurt descremado

    Dia 6

    Desayuno

    • Un café o te

    • 2 Galletas integrales

    • Un pedazo de sandia

    Colación mañana

    • Hasta 2 pedazos de sandía

    Almuerzo

    • Una lata de atún

    • Un plato de verduras

    • Un Yogurt descremado

    Colación tarde

    • Un vaso de jugo de sandía.

    Cena

    • Un plato de verduras

    • Un pedazo de pechuga de pavo

    • 100 gr. de queso

    Dia 7

    Desayuno

    • Un café o te

    • Una pedazo de pan integral

    Colación mañana

    • Hasta 2 pedazos de sandía

    Almuerzo

    • 2 trozos de pescado

    • Un plato de verduras o ensalada mixta

    • Dos cucharadas de arvejas

    • Un Yogurt descremado

    Colación tarde

    • Un vaso de jugo de sandía.

    Cena

    • Una tortilla a gusto

    • Un pedazo de pan

    • Un Yogurt descremado

    Fuente(s): profecional
  • hace 8 años

    Desayuno = Yogurt o un simple jugo sin azucar, ALmuerzo = cereales , despues de la comida toma el te chino o te verde para que elimine las grasas, ( espera 30 m para tomar el te chino le contrario el resultado es pesimo) , el la cena come algo normal como una sopa o mazamorra , practica mucha natacion no es necesario ir al gym

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • Felipe
    Lv 7
    hace 8 años

    ese es tu peso ideal!!!!!

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.