pein preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿el arroz sirve para un deportista?

es un gran porcentaje del alimento que consumo al dia diria q un 90 porciento que propiedades tiene que ayuden a un deportista o no es el mejor alimento para practicar deportes

5 respuestas

Calificación
  • Malik
    Lv 7
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    Es arroz está constituido por carbohidratos y es una fuente de energía.

    Si es arroz integral, tiene algunos aminoacidos y deben complementarse con los de una leguminosa (lenteja, frijol...) para tener los que necesita el cuerpo humano para constituir proteinas, la sustancia con la que se forman los músculos.

    Sin embargo es complicado realizar este balance, así que para fines de entrenamiento deportivo sólo es una fuente más de carbohidratos.

    La cantidad de calorias que utilizas en un dia depende de la actividad que realices, pero la recomendación es que los carbohidratos no excedan del 40-50% de las calorias que consumes. El resto casi debe estar constituido por proteinas, dejando un pequeño margen a las grasas y aceites.

    Saludos

  • hace 8 años

    si pero en pequeñas porciones acuerdate que las pastas y granos poseen altos porcentajes de carbohidratos y es mas dificil de digerir para el cuerpo te recomiendo comerlo moderado!!!

  • hace 8 años

    El arroz no quema calorías , ¡Son calorías! es por eso que es tan útil , porque tiene muchas calorías y muy pocas grasas lo que impide que engordes y te da mucha energía a la hora de jugar.

    De preferencia consumelo antes de un juego o entrenamiento pero varialo con pastas y otros carbohidratos para que tu cuerpo no se acostumbre a el.

  • hace 8 años

    Depende del tipo de deporte, pero de que es bueno es bueno, quema calorias, ayuda a que repongas rapido energias, da proteinas y afirma la musculatura... checate en la red los aminohacidos cisteina y metionina.

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  • Anónimo
    hace 8 años

    Dicen que ayuda a quemar calorias ;) xD supongo que sirve!

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