¿cuantas planchas diarias devo hacerme para que me salga bicep y tricep en 2 meses peso 63 kilos tengo 14 años.?

Question

urgente bicep y tricep cuantas diarias tengo que hacerme 5 estrellas

Answer 1

2 cosas , las planchas no son para biceps , son para pectoral y tricpes , has 5 -6 series de 10 un dia si un dia no , en unos 2 meses veras resultados