Carlota preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 9 años

¿necesito ayudaaaaaa!!!!! :S?

¿como puedo reducir peso rapida y eficazmente?

tengo 15 años, mido 1'58cm y peso 60kg me gustaría quedarme entre 53 y 50kg

donde mas grasa tengo es en los muslos y barriga

podriais decirme el tipo de dieta que debería seguir, los tips para perder mejor el peso y no hacer efecto yoyo pero tampoco quiero que sea muy lento

que ejercicios debería hacer, durante cuanto tiempo

¿andar en bicicleta ayuda? ¿a que exactamente? ¿aumenta la musculatura la bicicleta( por lo tanto el volumen también y no quiero)?

con respecto a mi edad y altura¿cual seria mi peso ideal para verme delgada?

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 9 años
    Respuesta preferida

    Hola, Si eres de las personas que cuidan su figura y vigilan constantemente su peso corporal, seguramente te gusta estar al tanto de cualquier novedad para bajar de peso.

    Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

    1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

    2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

    3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

    4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.

    5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.

    6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

    7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

    8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

    9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

    10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.

    11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

    12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

    Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

    Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso, encuéntrala en

    http://www.comerparaperder.com/video/quemar-grasa-...

  • Anónimo
    hace 9 años

    Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.

  • Anónimo
    hace 9 años

    Encontré esto, espero que te sirva, está bien documentada

    http://cronicahouston.com/?p=7148

    Esta otra es para que sepas que las mujeres rellenitas no se encuentran en desventaja

    http://cronicahouston.com/?p=9265

    Esta porque supongo que también te puede ayudar.

    http://cronicahouston.com/?p=7932

    Ssuerte

  • Anónimo
    hace 9 años

    Hola

    oye yo creo q pesas bien , y el peso que quieres tener se me hace muy exagerado, yo digo q intentes solo bajar 1 o 2 kilos suerte

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