Maily preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿Que debo hacer para cuando haga ejercicios y corra, no marearme y sentir el calentón que siento?

Nunca puedo correr lo suficiente. :(

4 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Primero tienes que hacer calentamiento y estiramiento de piernas.

    Debes de llevar una botella con agua para que le des sorbos pequeños y no te deshidrates, puedes hacer una limonada con una pizca de sal para que sirva como suero.

    Procura llevar una toalla para que te limpies el sudor.

    Debes de empezar caminando a paso firme y rápido y cuando ya sientas que estás listo empezar a trotar no abriendo la boca pues al respirar así te cansas.

    LLeva un reloj para que midas el tiempo y corras 10 minutos y le bajes al ritmo trotando unos 5 minutos y después otros 10 minutos y así sucesivamente.

    Si no estás acostumbrado a correr debes de empezar con distancias chicas hasta que adquieras condición física.

    Procura correr cuando la digestión ya te haya hecho.

  • hace 8 años

    mira te mareas porque alomejor no haces mucho ejercisio nose si este empesando hacer ejercisio es un factor por lo cual te mareas y otro puede ser que cuando terminas de comer empiesas ah hacer ejercisio y no debes de hacer ejercisio despues de dos horas de comer y el calento que sientes es normal

  • hace 8 años

    talvez es porque no tienes suficiente condicion, pero con el tiempo iras agarrando condicion fisica y te cansaras menos, tambien cuando te canses disminuye el ritmo pero sin parar, por ejemplo si estas corriendo camina tantito y ya que se te pase un poco la fatiga vuelves a correr y asi.

    espero te sirva. suerte

    Fuente(s): experiencia propia
  • hace 8 años

    Debes hacer ejercicio gradual avanzar poco a poco hasta que tu cuerpo se acostumbre a un ejercicio mayor.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.