Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesFútbol americano · hace 8 años

¿Entrenamiento de Futbol Americano?

Hola, estoy formando un equipo de fútbol americano y me gustaría ayuda para diseñar el entrenamiento porque lo único que se me ocurre es lo básico, como entrenamientos de pase y recepción y poco mas.....

1 respuesta

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Pues andas muy perdido... la especialización es de las últimas cosas que se ven en un entrenamiento, te falta la calistenia, ejercicios de agilidad y reacción, etc.

    Si no has tomado una clínica de coacheo y no sabes mejor ni lo intentes porque acabarás con un equipo mal entrenado.

    Te dejo una respuesta que escribí hace unos meses...

    El entrenamiento en un equipo de futbol americano puede variar de una organización a otra, sin embargo los principios son básicamente los mismos.

    Se comienza con los campamentos de entrenamiento, en ellos se busca adquirir condición física, elasticidad, habilidad y resistencia, se hace una calistenia donde se busca calentar cada uno de los grupos musculares para que así estén listos para un esfuerzo mayor, después vienen los ejercicios de resistencia, habilidad, etc.

    Durante estos entrenamientos el jugador no etá equipado, todos se hacen en cortos y por lo general son 2 horas al día.

    Ya que el jugador adquirió resitencia, elasticidad, etc, se comienza a trabajar un poco de fuerza, aqui se combina con levantamiento de pesas, aproximadamente una hora al día, se trabaja un día pierna y espalda, el siguiente pecho y hombros, el tercero brazo y pierna otra vez, pero esto no es regla, el preparador físico determina que es lo que deben hacer los jugadores y basándose en un programa, después de la hora de pesas ya se procede al entrenamiento normal citado anteriormente.

    Ya que el jugador adquirió también fuerza, se procede a equiparlo, esto es para irse acostumbrando a ciertas limitaciones que te da la utilería, como es reducirte la visión cuando te pones el casco y además acostumbrarte a la incomodidad de traer puestas todas las protecciones, al contrario de lo que muchos piensan, la utilería no pesa, está fabricada con materiales muy ligeros y resistentes, a lo que mas cuesta acostumbrarse es al casco.

    Una vez acostumbrado a la utilería, ya se procede al golpeo, todo obviamente con la técnica propiamente enseñada y mostrada por los entrenadores, el golpeo se combina con ejercicios de agilidad y resistencia y básicamente es tackleo y bloqueo, después se enseñan las maniobras específicas de cada posición.

    En el entrenamiento por posiciones, como te indicaba, ya se observan las maniobras y movimientos específicos de cada posición, entonces los receptores entrenan con quarterbacks y estos a su vez con corredores, la línea ofensiva entrena junta, la línea defensiva, los linebackers y también los profundos, despues se trabaja con los llamados esqueletos o mandrakes, por ejemplo, el esqueleto es QB y receptores contra profundos, Mandrake incluye a corredores y LBS, a este entrenamiento se le llama de especialización.

    Como vez, el programa no es nada sencillo y también depende a que nivel se esté jugando, por lo general en categorías infantiles entrenan 5 dias a la semana durante 2 horas y así es hasta juveniles, donde ya se hace trabajo de pesas, en intermedias es muy similar, en liga mayor se pueden llegar a tener hasta 2 entrenamientos al día durante toda la semana, los sabados y domingos por lo general son entrenamientos sin golpeo y sin utilería, para que el cuerpo se recupere y se basan en elasticidad.

    Esto es una pequeña reseña de como se compone un programa de entrenamiento para un jugador de FBA.

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