DavidΦ preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 8 años

¿Algun batido bueno para aumentar masa muscular i fuerza , ( que sea casero )?

algo que vendan en el supermercado , alguna fruta en especial , algún batido ?? que si pegue bien , i me lo recomienden pllz :D ?

3 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Consejos para preparar tus propios licuados:

    Carbohidratos: deben provenir de hojuelas de avena, fruta o galletas saladas graham

    Proteína : debe provenir de proteína en polvo, claras de huevo, leche o queso cottage

    Grasas : deben provenir del aceite de oliva, nueces, aceite de linaza o mantequilla de cacahuate natural

    Agua : Añade una cucharada a la vez hasta que quede suave y cremoso

    Cubos de hielo : por lo menos ½ taza, pero no son necesarios

    Jugo : puede ser alternado como líquido, pero no lo sugiero porque es una fuente pobre de carbohidratos

    Extras : se creativo y experimenta con Oreos, extracto de menta, extracto de vainilla, miel, etc.

    Ejemplos:

    Frutas

    1-3 cucharadas de proteína en polvo

    ½ mango, pelado y cortado en cubos

    ½ taza de trozos de piña en jugo sin endulzar, sin drenar

    1 kiwi, pelado y cortado en cubos

    1 fresa

    ½ taza de cubos de hielo

    Chocolate y mantequilla

    1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate

    1 taza de leche de chocolate

    ½ taza de queso cottage

    2 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural

    1.5 taza de hielo

    Te recomiendo bajar un reporte gratis en http://www.uncuerpoperfecto.net,/ para mas consejos de nutricion

    Fuente(s): Vince del Monte: Entrenador informes en: http://www.culturismosintoterias.info/
  • Anónimo
    hace 6 años

    aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info/

  • Anónimo
    hace 8 años

    te recomiendo coser zanaoria licuado de platano con pronteinas come mucho atun te puede ayudar y aros y papa para aser la masa solo k tiene que comer 6 veses al dia

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.