¿De que otra manera se pude combatir el estres?

estoy un poco estresada.

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Gracias Brianda

7 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Buen día mi tan querida amiga

    De un u otra manera todos estamos siempre a merced del estres, causado por problemas, por exceso de trabajo, por situaciones difíciles que debemos atravesar...Para combatir el estrés hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida para actuar de forma preventiva...esta guía natural puede ayudarte mi querida Euge:

    1. Reduzca la cantidad de café o cafeína que toma.

    Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede incrementar los niveles de estrés de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.

    2. Tome una alimentación saludable.

    Evite comidas pesadas, ricas en grasas. Introduzca en su dieta: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes... aparte de enormes beneficios para la salud, reforzará sus defensas para poder combatir contra el estrés.

    3. No se recree con los síntomas del estrés.

    No caiga en la trampa de la autocomplacencia con su cansancio, falta de energía, ansiedad, o preocupaciones con le alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorará los síntomas de estrés en el largo plazo.

    4. Consulte con su médico suplementos de dieta.

    No todo el mundo que está bajo estrés necesita suplementos de vitaminas y minerales. Eche un vistazo a su dieta y pregúntele al doctor si se beneficia realmente de los suplementos alimenticios que toma.

    5. Tome un buen desayuno.

    No se vaya al trabajo sin comer nada. Intente tomar un excelente desayuno. Un día de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energía y amplificará su estrés si no tiene suficiente "combustible".

    6. Beba agua.

    Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su mesa de despacho, su cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en tensión, puede ser una práctica saludable que podría ayudarle a resistir a tomar café o alimentos ricos en calorías y grasas.

    7. Haga de su sueño una prioridad.

    El sueño es fundamental para rejuvenecerle cada día. Con sueño, relanzará el estrés mucho más fácilmente. Priorice su sueño por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.

    8. No caiga en la negación

    Si está experimentado síntomas físicos o psicológicos serios.. no se limite a decir "es debido al estrés". La mejor forma de detectar y diagnosticar un problema es en etapas iniciales cuando es más tratable y reconducible y se puede combatir fácilmente. No deje que su vida estresable ciegue la toma de conciencia de lo que su cuerpo le dice.

    9. Camine algo cada día

    Si no tiene tiempo para una sesión de ejercicios, simplemente póngase a caminar. Aunque sólo sean 10 ó 15 minutos cada día pueden ayudarle a su cabeza y mejorar sus estado de ánimo. Debe integrar la actividad de andar en su agenda y estilo de vida. Aproveche todas las oportunidades de caminar al aire libre que tenga a lo largo del día.

    10. Revisiones médicas

    Haga sus chequeos y revisiones médicas con suficiente antelación.

    Bueno corazón espero haberte ayudado, cuidate mucho y que Dios te bendiga hoy, mañana y siempre....que tengas un lindo día dulce amiga....

    Besos y abrazos TQMuchooooooooooooo

    Dulce y Seductora

    Fuente(s): Datos extraídos de la Web....
  • lalis
    Lv 7
    hace 9 años

    Tienes el don de las águilas, Abre tus alas y vuela!!!!! lo mas alto que puedas, para que inhales el aire, para que lo sientas rosar tu rostro y veas lo hermoso que tiene nuestro mundo llamado naturaleza, si pasas por una nube siente el rocío de sus gotas en tu piel, y si puedes aterrizar en un lago, o río, sumerge tus pies y disfruta de la sensación fresca del agua...

    Bueno, princesa creo que fuí muy novelística, pero una miradita por la naturaleza y su hermosura ayuda grandemente, Saludo con cariño.

  • Anónimo
    hace 9 años

    Respirando hondo.

    Dando valor a lo que realmente es bueno.

    Tomando mucha agua fresca.

    Estando con gente alegre.

    Alejándote de quien solo te acarrea conflictos.

    Credenda.

    A léjate de la muchedumbre y de su afán infructuoso de fama y oro. Nunca vuelvas la vista, una vez que hayas cerrado tu puerta al deplorable tumulto de la codicia y la ambición.

    E njúagate las lágrimas del fracaso el infortunio. Pon a un lado tu onerosa carga y descansa hasta que tu corazón haya recuperado la calma.

    C onsérvate en paz. Es más tarde de lo que piensas, pues tu vida terrena, en el mejor de los casos, no es más que un parpadeo entre dos eternidades.

    D esecha todo temor. Nada puede dañarte aquí. Sólo tú mismo. Haz aquello que temes y aprecia con orgullo esas victorias.

    C oncentra tu energía. Estar en todas partes es tanto como no estar en ninguna. Sé celoso de tu tiempo, porque es tu mayor tesoro.

    R ecapacita sobre tus metas. Antes de permitir que tu corazón se aficione demasiado a algo, examina la felicidad de que gozan los que ya tienen lo que tú deseas.

    A ma a tu familia y ten muy presente la ventura. Piensa con cuánto afán la buscarías si no la poseyeras.

    H az a un lado tus sueños imposibles y lleva a cabo la tarea que tienes a tu alcance, por desagradable que sea. Todos los grandes éxitos resultan de trabajar y saber esperar.

    S é paciente. Los retrasos de Dios no son negativas.

    E spera. Manténte firme. Ten presente que tu tesoro siempre está cerca.

    L o que siembres, bueno o malo, eso será lo que coseches.

    N unca culpes a los demás por tu situación. Eres lo que eres por decisión tuya eso es todo.

    A prende a vivir en una pobreza honrada si así debe ser, y ocúpate en cosas más importantes que en llevarte oro a la tumba.

    N ada de hacer concesiones a la dificultad. La ansiedad es la herrumbre de la vida y cuando agregas las cargas de mañana a las de hoy, su peso resulta intolerable.

    A léjate de la compañía del quejumbroso y da más bien gracias por tus derrotas. No las sufrirías si no las necesitaras.

    A prende siempre de los demás. El que se enseña a sí mismo, tiene por maestro a un necio.

    S é cuidadoso. No graves tu conciencia. Lleva tu vida como si tuvieras que pasarla en una palestra llena de gente chismosa.

    E vita la fanfarronería. Si ves en ti algo que té hincha de orgullo, obsérvate de cerca y encontrarás materia más que suficiente para humillarte.

    S é sensato. Date cuenta de que no todos los hombres han sido creados iguales, porque no hay igualdad en la naturaleza. Sin embargo, jamás ha nacido un hombre cuyo trabajo no haya nacido con él.

    T rabaja cada día como si fuera el primero, pero trata con ternura las vidas que tocas, como si todas debieran acabarse a medianoche. Ama a todos, incluso a los que te repudian, el odio es un lujo que no puedes permitirte.

    B usca a los menesterosos. Aprende que el que da con una mano recogerá siempre con las dos.

    C onsérvate en buen estado de ánimo. Por encima de todo recuerda que se necesita muy poco para llevar una vida feliz.

    M ira hacia arriba. Camina siempre adelante.

    A férrate a Dios con sencillez y recorre en silencio tu sendero hacia la eternidad, con caridad y con una sonrisa. Cuando partas, todos dirán que tu legado fue dejar un mundo mejor...

    Og Mandino.

    Fuente(s): Credenda es una palabra latina, que viene del verbo credere y significa confiar y creer. Og Mandino
  • hace 9 años

    Libre...te dejo unas pocas palabras , muy sabias

    que me han ayudado mucho cuando me he sentido

    stresada o angustiada ...que te mejores amiga...

    “Halla el tiempo de leer.

    Halla el tiempo de ser amigo.

    Halla el tiempo de trabajar.

    Es la fuente de la sabiduría.

    Es el camino de la felicidad.

    Es el precio del éxito.

    Halla el tiempo de practicar la caridad.

    Es la llave del paraíso”.

    La madre Teresa de Calcuta

    Bendiciones a tu bella alma

    Fuente(s): Besos Mariposa
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  • hace 9 años

    Hola querida Eugenia...

    El estres es por que estàs agotada mentalmente, se manifiesta de diversas formas...pero si te alimentas bien, sanamente, reposas por las noches màs de 7 horas, haces algùn deporte y te rìes mucho, aunque sea de ti misma, lograràs que desaparezca.

    Yo nunca sufrì de estrès por que hago estas cosas y me dan resultado, siendo positiva y no tomando todo en serio, me rio lo mas posible y aquì me tienes, invicta en ese mal de moda.

    Lo que te explica Dulce y Seductora tambièn es una forma de evitarlo, prueba con lo que te guste mas y adelante amiguita...trata de evitar el estrès de cualquier forma.

    Cariños de Victoria.

  • hace 9 años

    puedees hacer yoga,

    o ir ala playa, olvidate de todo lo malo y pesado que ahi para ti despeja mas tu mente abrete mas :), convive mas etc.

    ¡Dios Te Bendiga! Suerte.

  • hace 5 años

    La ansiedad es curable con este método https://tr.im/YHMkj . He ayudado a muchas personas a curarse de la ansiedad porque yo también la he tenido y así los he podido recomendar este método. Con este método todos se han curado así que vencer la ansiedad se puede si quieres.

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