¿puedo tomar suero de leche?

tengo 13 años soy delgado y soy alto y estoy empezando a tomar suero de leche pro winner

me ara daño tomarlo?

solo lo tomo dos veces al dia

4 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    agua con canela

    en otra olla hazes herir QUINOA

    y en un tazon disuleves con agua caliente avena

    cuando hirvio el agua con quinoa, botas el agua y la quinoa la colocas donde esta la agua hervida con canela y colocas avena todo junto q hierva x 7min, mueves o sino se rebalza.

    de ahi apagas el fuego y colocas leche entera evaporada

    y azucar al gusto

    unas 3 tazas.

    a lamedia hora o 45min recien dsayunas.

    comer: 3 a 5 vecs a la semana leguminosas: como lentejas/frejol/grabanzo/pallar

    pero siempre acompañado de una proteina+arroz

    x decir: lentejas+pollo+ arroz y en vez de ensalda de verduras en tu entrada

    atun (enlatado) con camotes.

    somo vez pura fibra cero grasa

    al comer proteinas con carb compuestos ayuda a crecer musculo.

    puedes y debs tomar chupe de habas y de olluco en tus almuerzos y cenas.

    y comer fideos con presa de pollo con crema ala huancayna alta en proteinas. aparte q sabe buenazo.

    entre comdias

    choclo sancochado con queso fresco (150gramos)

    papas con huevo ( 2 yemas 8 claras)

    yogurt con platanos

    leche con galletas de castaña.

    siempre mezcla carb compuestos con proteinas.

    eso debido a su carga glucemica ayuda a q subas de peso pero NO en grasa sino en masa muscular

    batido entre comidas:( con miel o algarrobina)+pekana

    compras un bidon de agua y llenas eso:

    maca con leche y quinoa+1 platano

    maca con cañhua+leche+1 platano

    avena+cañihua+leche+1 platano.

    cada 2 horas: mani+almendras+pasas solo un puñado

  • hace 8 años

    son basicamente proteinas, si estas delgado debes de comer mucho carbohidrato, las proteinas sirven si haces ejercicios con pesas al mismo tiempo.

    El efecto curativo del Suero de Leche

    Sus propiedades terapéuticas más importantes son:

    n Estimulante del peristaltismo intestinal

    n Regenera la flora intestinal

    n Estimula y desintoxica el hígado

    n Favorece la eliminación del exceso de líquido en los tejidos

    n Activa la eliminación de toxinas por los riñones

    n Mejora la asimilación de nutrientes

    n Corrige el medio orgánico

  • Anónimo
    hace 8 años

    YO tambien quiero saber eso pero que me conteste un nutriologo alguien que si sepa

  • hace 8 años

    Para nada, aunque si en algunos contienen creatina pero en bajos niveles que yo sepa, no te causara daño.

    No recomiendo suplementos, ya que contienen colorantes y saborizantes. Mas bien se debe a que no te estas nutriendo correctamente. Trata de comer Carbohidratos, Proteinas y Grasas balanceadamente. (50% Carb. 35%Prot. y 15%Grasa).

    Debes comer a cada 5 veces al dia cada 3 a 4 horas ( Desayuno, tentempie , Almuerzo, Cena y tentempie) y duerme tus 8 horas correctamente y engordaras.

    suerte!

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