¿Que no debo comer cuando estoy a dieta?
Esque siento q estoy engordando demaciado.. Kiero ser como era antes me dan una lista de una diete y ejercicios que hacer? . Y ganas mi 5 stars facil
4 respuestas
- hace 9 añosRespuesta preferida
Buenas!
Una dieta en si no te voy a dar por que los
resultados varían mucho de la persona que
la haga y del tiempo y voluntad que tenga.
Yo he estudiado algo sobre dietética.Y te puedo dar algunos consejos:
EVITAR:
Embutidos
Bollería industrial
Las chuches y caramelos
Beber con frecuencia alcohol
Las frituras
El pan de molde si lo puedes cambiar por el de barra mejor
Pre-cocinados
Helados (mejor los polos que básicamente son agua)
Mantequillas
Refrescos o Bebidas con gas
MODERAR:
Yo entiendo que engordar la sacarina
engorda menos pero desde mi punto
de vista el azúcar es más sano ya
que no es tan complicado como la sacarina ,
pero también esta la fructosa.
El comer pan y si lo haces intenta que sea integral.
La carne, aporta proteínas pero también lípidos.
Pero no abuses. Carnes que yo vea de pocas grasas y nutritivas
son para mi el conejo, pavo y pollo.
Para cocinarlas es mejor si quieres adelgazar.
Por ejemplo: a la plancha, cocida, a la parrilla...
La ingesta de dulces como el chocolate
Las conservas
Frutas en almíbar
El consumo de sal
El aceite es esencial pero sin
excederse y si puede ser de oliva
antes que de girasol mejor.
mayonesas y salsas cremosas, mejor
son las vinagretas.
LO QUE NO PUEDE FALTAR:
Verduras
Pescado blanco aunque el azul es muy sano también
Fruta
(Si eres de picar entre horas los frutos secos van muy bien)
Zumos
Lacteos (desnatados o semidesnatados)
Pasta (en su justa medida)
Cereales integrales
Y entre 1'5 y 2 < litros al día pero sin abusar. - 7 o 8 vasos de agua más o menos.
EJERCICIOS :
CAMINAR A PASO LIGERO 30 min AL DÍA
ABDOMINALES
FLEXIONES
BICICLETA
FÚTING
DEPORTE Y MEJOR SI ES EN EQUIPO.
CUANDO VEAS LA TELE Y OIGAS ESO DE '' VOLVEMOS EN 5 MINUTOS ''
LEVÁNTATE Y SIÉNTATE DEL SOFÁ TODO EL RATO
HASTA QUE ACABEN LOS ANUNCIOS.
SUBE ESCALERAS
HAZ PESAS Y SI NO TIENES COGE CUALQUIER
COSA MANEJABLE DE PESO.
AL CORRER PONTE LASTRES (LOS VENDEN EN TIENDAS DE DEPORTE)
AL HACER ABDOMINALES SI LAS HACES CON ALGUIEN HAY UNA
TÉCNICA MUY BUENA QUE ES QUE A LA QUE SUBES EL COMPAÑERO
TE PASA LA PELOTA Y MIENTRAS BAJAS SE LA LANZAS A EL.
BAILANDO TAMBIÉN AYUDA.
Bueno básicamente esto es
una pincelada sobre una dieta sana.
Espero que te ayude, suerte!!
- hace 6 años
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- hace 9 años
evita los carbohidratos en exceso si esque no realizas actividad fisica , tambien las grasas malas o saturadas como mantequiila, mateca ,pastelitos, aceites
saludos
- hace 9 años
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