¿Que no debo comer cuando estoy a dieta?

Esque siento q estoy engordando demaciado.. Kiero ser como era antes me dan una lista de una diete y ejercicios que hacer? . Y ganas mi 5 stars facil

4 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Buenas!

    Una dieta en si no te voy a dar por que los

    resultados varían mucho de la persona que

    la haga y del tiempo y voluntad que tenga.

    Yo he estudiado algo sobre dietética.Y te puedo dar algunos consejos:

    EVITAR:

    Embutidos

    Bollería industrial

    Las chuches y caramelos

    Beber con frecuencia alcohol

    Las frituras

    El pan de molde si lo puedes cambiar por el de barra mejor

    Pre-cocinados

    Helados (mejor los polos que básicamente son agua)

    Mantequillas

    Refrescos o Bebidas con gas

    MODERAR:

    Yo entiendo que engordar la sacarina

    engorda menos pero desde mi punto

    de vista el azúcar es más sano ya

    que no es tan complicado como la sacarina ,

    pero también esta la fructosa.

    El comer pan y si lo haces intenta que sea integral.

    La carne, aporta proteínas pero también lípidos.

    Pero no abuses. Carnes que yo vea de pocas grasas y nutritivas

    son para mi el conejo, pavo y pollo.

    Para cocinarlas es mejor si quieres adelgazar.

    Por ejemplo: a la plancha, cocida, a la parrilla...

    La ingesta de dulces como el chocolate

    Las conservas

    Frutas en almíbar

    El consumo de sal

    El aceite es esencial pero sin

    excederse y si puede ser de oliva

    antes que de girasol mejor.

    mayonesas y salsas cremosas, mejor

    son las vinagretas.

    LO QUE NO PUEDE FALTAR:

    Verduras

    Pescado blanco aunque el azul es muy sano también

    Fruta

    (Si eres de picar entre horas los frutos secos van muy bien)

    Zumos

    Lacteos (desnatados o semidesnatados)

    Pasta (en su justa medida)

    Cereales integrales

    Y entre 1'5 y 2 < litros al día pero sin abusar. - 7 o 8 vasos de agua más o menos.

    EJERCICIOS :

    CAMINAR A PASO LIGERO 30 min AL DÍA

    ABDOMINALES

    FLEXIONES

    BICICLETA

    FÚTING

    DEPORTE Y MEJOR SI ES EN EQUIPO.

    CUANDO VEAS LA TELE Y OIGAS ESO DE '' VOLVEMOS EN 5 MINUTOS ''

    LEVÁNTATE Y SIÉNTATE DEL SOFÁ TODO EL RATO

    HASTA QUE ACABEN LOS ANUNCIOS.

    SUBE ESCALERAS

    HAZ PESAS Y SI NO TIENES COGE CUALQUIER

    COSA MANEJABLE DE PESO.

    AL CORRER PONTE LASTRES (LOS VENDEN EN TIENDAS DE DEPORTE)

    AL HACER ABDOMINALES SI LAS HACES CON ALGUIEN HAY UNA

    TÉCNICA MUY BUENA QUE ES QUE A LA QUE SUBES EL COMPAÑERO

    TE PASA LA PELOTA Y MIENTRAS BAJAS SE LA LANZAS A EL.

    BAILANDO TAMBIÉN AYUDA.

    Bueno básicamente esto es

    una pincelada sobre una dieta sana.

    Espero que te ayude, suerte!!

  • hace 6 años

    Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

  • hace 9 años

    evita los carbohidratos en exceso si esque no realizas actividad fisica , tambien las grasas malas o saturadas como mantequiila, mateca ,pastelitos, aceites

    saludos

  • hace 9 años

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