Matias preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿quien me podría decir o aconsejar alguna forma para aumentar mi brazo en 1 mes?

hola, lo que pasa es que ya llevo 4 meses en el GYM y cuando entre mi brazo media 33,4 despues de 4 meses me mide 35,5 y lo que pasa es que quiero llegar a los 36 cm de brazo en este mes pero me e dado cuenta que cada mes que pasa mi brazo crece menos aca un ejemplo: el 1er mes de gym:33,4 el 2do mes de gym 34,4 el 3er mes de gym 35 y ahora el cuarto mes me mide 35,5 y nesesito que medigan algun secretillo si (si esque existe alguno ) SIN SUPLEMENTOS NI NADA.entonses en este mes me gustaria avanzar de 35,5 a 36 porfavorrrrrrrr!!!!!!!

2 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    un truco es hacer repeticiones con poco peso esto produce un rompimiento de las fibras del musculo y luego haces repeticiones con el peso que acostumbras esto provocara una inflamacion esto aunado a una alimentacion alta en proteinas como son claras de huevo o atun despues del entrenamiento te ayudara a recuperar mas rapido el musculo y por lo tanto mantendra un mayor volumen, de todos modos el creciemiento asi es escalonado al principio bajas mas de lo que aumentas por que empiezas perdiendo la grasa intramuscular y ya despues empieza el aumento de masa a ritmo de un cm por los tres primero meses despues baja a medio y al final puede ser casi ningun crecimiento a menos que hagas loq ue muchos inyectarte

  • Anónimo
    hace 9 años

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    Buen entrenamiento

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