Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿como subir 20 kilos en menos de un año?

ps es qe tengo menos de 8 meses para subir 20 kilos

peso 55 y mido 175cm

que puedo comer y qe ejercicios puedo hacer

4 respuestas

Calificación
  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    numero uno tienes que comer mas calorias de las que pierdes en todo el dia.

    El desayuno de todos los días de la dieta para aumentar de peso incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal.

    LUNES

    Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.

    MARTES

    Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.

    MIERCOLES

    Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta.

    JUEVES

    Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta.

    VIERNES

    Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta.

    SABADO

    Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.

    DOMINGO

    Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas.

    Merienda: algo parecido que en el desayuno.

    Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.

    NOTA: Si quieres subir mas rapido, come todos los dias pizza y mcdonalds, eso engorda ademas pastas y dulces contundentes.......y no hagas actividad fisica para que te haa efecto esto

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  • hace 9 años

    Tienes Q Ser Literalmente Hablando Sedentaria Comer Normal HAcer Poco Deporte O Casi Nulo Y Dormir Casi Invernar... :\ No Se Para Q Quieras Engordar Tanto PEro Si Subs Tan Rapido De Peso Y Bajas Igual De Rapido Te Causara Un DAño En Tu Cuerpo Ufff Feo

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  • hace 9 años

    Clavate de desayuno 3 BigMac acompañalo con 5 paquetes de papitas del McDonald's, y para bajar muucha Coca! Eso hacelo en todos los desayunos por el resto de tu vida.

    En el almuerzo clavate 8 Hamburguesas Big Tasty con muchas papitas y coca.

    Merienda: comete todas las galletitas, alfajores, tortas, postres que tengas al alcance de tu mano.

    Cena: para la cena hay que rebajar un poco, comete unos 24 panchos pero sin pan y con mucha mayonesa.

    Consejos para que te vaya mejor:

    1º Si sentís que te va a dar un infarto fumate un pucho y tomate un vaso de whisky, pero solo un vaso.

    2º Nunca vomites, porque vas a perder peso. En el caso de que es inevitable el hecho de vomitar, comete tu propio vomito.

    3º Trata de ir al baño menos de 10 veces por mes. Eso hará que consigas mayor masa muscular.

    4º NUNCA hagas ejercicio.

    5º Si una comida está a mas de 4 pasos de distancia dejala, y pedi al delivey que te traiga una piza.

    Suerte!

    Fuente(s): Soy nutricionista.
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  • Anónimo
    hace 9 años

    zolo comee & zee exezibe (no mucho)*

    bye chaitho]O

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