¿ayuda con el colesterol por favor?

Question

lo que pasa es que el dr me dijo que tenia un poco elevado el colesterol y me podrían decir por favor las comidas que tengan colesterol y las que no tengan colesterol graciasagradeceríaa mucho sus respuestas :)

Answer 1

Respuesta preferida

Si usted tiene el colesterol alto, puede ser necesario que haga cambios en su estilo de vida. Si fuma, deje de hacerlo. Haga ejercicio regularmente. Si está pasado de peso perder entre 5 y 10 libras (2,3 a 4,5 kg) le puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Asegúrese de comer frutas, vegetales, granos integrales y pescado en abundancia; todos estos alimentos promueven la salud del corazón. Evite mucho las grasas saturadas y trans EVITANDO ALIMENTOS COMO CRUSTÁCEOS, QUESOS, VICERAS, HUEVOS, MANTEQUILLA, MARGARINA, opte por grasas insaturadas que son mas saludables: aguacate, maní, nueces, macadamia, almendras, olivas, pescado.

*Normalmente asociamos las grasas a una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, y no es así. Las grasas junto a los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo, el consumo de éstas es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. BUENA SUERTE, ESPERO QUE TU NIVEL DE COLESTEROL BAJE!!!!

Answer 2

Pues yo lo que hago es comer una dieta equilibrada. Y eso que siempre pido comida a domicilio.

Fuente(s): http://www.laneveraroja.com/

Answer 3

valores de colesterol en los alimentos expresado en mg/100 gr. de alimento

Alimento Cantidad de colesterol

Almejas, mejillón, ostras, vieras 50

Aceite de girasol, uva, oliva, maíz 0

Bacalao 47

Carne de Cordero 70

Carne de pescado de mar 60

Carne de pescado de río 90

Jamón cocido de cerdo 85

Carne de Cerdo 70

Carne de Ternera 90

Codorniz 44

Crema 10% de grasa 34

Crema batida al 30% de grasa 109

grasa 100

Helado con leche 41

Helado con crema al 10% 40

Helado con crema al 16% 57

Huevo, clara 0

Huevo entero 396

Langostino 132

Leche descremada 3

Leche entera líquida 13.40

Leche entera en polvo 97

Lenguado 50

Liebre 65

Manteca 240

Margarina vegetal 0

Mejillones 126

Merluza 62

Ostras 123

Pato 84

Pavo 75

Pollo muslo 74

Pollo pechuga 60

Queso Emmental 92

Queso Brie 100

Queso Cheddar 100

Queso Azul 88

Queso Gouda 114

Queso mozzarella 60

Queso Parmessano 68

Queso ricotta 51

Salmón 35

Sardina 90

Tocino 64

Vísceras Promedio 450

Yogur descremado 0.33

Yogur entero 13.40