¿ayuda con el colesterol por favor?
lo que pasa es que el dr me dijo que tenia un poco elevado el colesterol y me podrían decir por favor las comidas que tengan colesterol y las que no tengan colesterol graciasagradeceríaa mucho sus respuestas :)
3 respuestas
- hace 9 añosRespuesta preferida
Si usted tiene el colesterol alto, puede ser necesario que haga cambios en su estilo de vida. Si fuma, deje de hacerlo. Haga ejercicio regularmente. Si está pasado de peso perder entre 5 y 10 libras (2,3 a 4,5 kg) le puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Asegúrese de comer frutas, vegetales, granos integrales y pescado en abundancia; todos estos alimentos promueven la salud del corazón. Evite mucho las grasas saturadas y trans EVITANDO ALIMENTOS COMO CRUSTÁCEOS, QUESOS, VICERAS, HUEVOS, MANTEQUILLA, MARGARINA, opte por grasas insaturadas que son mas saludables: aguacate, maní, nueces, macadamia, almendras, olivas, pescado.
*Normalmente asociamos las grasas a una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, y no es así. Las grasas junto a los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo, el consumo de éstas es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. BUENA SUERTE, ESPERO QUE TU NIVEL DE COLESTEROL BAJE!!!!
- hace 9 años
Pues yo lo que hago es comer una dieta equilibrada. Y eso que siempre pido comida a domicilio.
Fuente(s): http://www.laneveraroja.com/ - Anónimohace 9 años
valores de colesterol en los alimentos expresado en mg/100 gr. de alimento
Alimento Cantidad de colesterol
Almejas, mejillón, ostras, vieras 50
Aceite de girasol, uva, oliva, maíz 0
Bacalao 47
Carne de Cordero 70
Carne de pescado de mar 60
Carne de pescado de río 90
Jamón cocido de cerdo 85
Carne de Cerdo 70
Carne de Ternera 90
Codorniz 44
Crema 10% de grasa 34
Crema batida al 30% de grasa 109
grasa 100
Helado con leche 41
Helado con crema al 10% 40
Helado con crema al 16% 57
Huevo, clara 0
Huevo entero 396
Langostino 132
Leche descremada 3
Leche entera líquida 13.40
Leche entera en polvo 97
Lenguado 50
Liebre 65
Manteca 240
Margarina vegetal 0
Mejillones 126
Merluza 62
Ostras 123
Pato 84
Pavo 75
Pollo muslo 74
Pollo pechuga 60
Queso Emmental 92
Queso Brie 100
Queso Cheddar 100
Queso Azul 88
Queso Gouda 114
Queso mozzarella 60
Queso Parmessano 68
Queso ricotta 51
Salmón 35
Sardina 90
Tocino 64
Vísceras Promedio 450
Yogur descremado 0.33
Yogur entero 13.40