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Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 10 años

¿ayuda con el colesterol por favor?

lo que pasa es que el dr me dijo que tenia un poco elevado el colesterol y me podrían decir por favor las comidas que tengan colesterol y las que no tengan colesterol graciasagradeceríaa mucho sus respuestas :)

3 respuestas

Calificación
  • hace 10 años
    Respuesta preferida

    Si usted tiene el colesterol alto, puede ser necesario que haga cambios en su estilo de vida. Si fuma, deje de hacerlo. Haga ejercicio regularmente. Si está pasado de peso perder entre 5 y 10 libras (2,3 a 4,5 kg) le puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Asegúrese de comer frutas, vegetales, granos integrales y pescado en abundancia; todos estos alimentos promueven la salud del corazón. Evite mucho las grasas saturadas y trans EVITANDO ALIMENTOS COMO CRUSTÁCEOS, QUESOS, VICERAS, HUEVOS, MANTEQUILLA, MARGARINA, opte por grasas insaturadas que son mas saludables: aguacate, maní, nueces, macadamia, almendras, olivas, pescado.

    *Normalmente asociamos las grasas a una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, y no es así. Las grasas junto a los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo, el consumo de éstas es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. BUENA SUERTE, ESPERO QUE TU NIVEL DE COLESTEROL BAJE!!!!

  • hace 10 años

    Pues yo lo que hago es comer una dieta equilibrada. Y eso que siempre pido comida a domicilio.

  • Anónimo
    hace 10 años

    valores de colesterol en los alimentos expresado en mg/100 gr. de alimento

    Alimento Cantidad de colesterol

    Almejas, mejillón, ostras, vieras 50

    Aceite de girasol, uva, oliva, maíz 0

    Bacalao 47

    Carne de Cordero 70

    Carne de pescado de mar 60

    Carne de pescado de río 90

    Jamón cocido de cerdo 85

    Carne de Cerdo 70

    Carne de Ternera 90

    Codorniz 44

    Crema 10% de grasa 34

    Crema batida al 30% de grasa 109

    grasa 100

    Helado con leche 41

    Helado con crema al 10% 40

    Helado con crema al 16% 57

    Huevo, clara 0

    Huevo entero 396

    Langostino 132

    Leche descremada 3

    Leche entera líquida 13.40

    Leche entera en polvo 97

    Lenguado 50

    Liebre 65

    Manteca 240

    Margarina vegetal 0

    Mejillones 126

    Merluza 62

    Ostras 123

    Pato 84

    Pavo 75

    Pollo muslo 74

    Pollo pechuga 60

    Queso Emmental 92

    Queso Brie 100

    Queso Cheddar 100

    Queso Azul 88

    Queso Gouda 114

    Queso mozzarella 60

    Queso Parmessano 68

    Queso ricotta 51

    Salmón 35

    Sardina 90

    Tocino 64

    Vísceras Promedio 450

    Yogur descremado 0.33

    Yogur entero 13.40

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