Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 9 años

¿Como bajar de peso en 5 meses?

Que tal?, nescecito bajar aprox 15 kilos. Tengo 15 años y que digamos no soy muy atleta, pero juego al tenis 3 veces a la semana y todos los dias menos los viernes, sabados y domingos, corro unos 15 minutos o 20. El tema es que necesito bajar esos kilos y me gustaria saber si tengo el suficiente tiempo. Ademas me gustaria saber que deberia comer, a y me olvidaba de decirles qu quiero empezar rugby y si eso me ayuda. La ultima duda es que si cuando los baje mi masa muscular va a disminuir ya que se notaria que soy mas delgado. Gracias, les dare todos los puntos posible.

3 respuestas

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  • Flavia
    Lv 6
    hace 9 años
    Respuesta preferida

    BAJAR DE PESO CON EJERCICIOS

    Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicio físico como manera para disminuir el peso de forma rápida y para prevenir la celulitis.

    Este tipo de ejercicios es recomendable porque es muy sencillo de realizarse, ya que no se necesita entrenamiento previo para efectuarlo. Estos ejercicios están diseñados para realizarse en el hogar y no deberian presentar dificultad para ninguna persona.

    Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.

    Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.

    Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:

    • Mantener el corazón en buena forma

    • Bajar de peso

    • Reducir el estrés

    • Prevenir enfermedades

    • Evitar enfermarse

    • Vivir más tiempo

    Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que le mantiene activo y le ayuda a mantenerse activo es buena.

    Uno tiene que pensar:

    ¿Qué tipo de actividades son buenos para usted?

    En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como fútbol, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.

    El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, usted debe empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaje con un experto (un entrenador, instructor, lo que sea) para ayudarle a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no se lesione o pierda su tiempo.

  • hace 9 años

    Hola!

    Tenes que ir a la nutricionista para que te haga un plan alimenticio seria interasante que digas cuanto medis y pesas porque ahi podria decirte tu peso ideal.

    http://www.hola.com/belleza/calculadoras/peso/inde...

    (ahi podes calcularlo vos)

    Si cualquier deporte te va a ayudar a quemar la grasa pero si queres quemarla eficientemente tenes que hacer actividad aerobica :caminar de 45 a 60 min por dia.

  • Anónimo
    hace 9 años

    amarrate la tripa , no es cierto mejor levantate temprano y vete al parque a correr

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