¿Como tener unas buenas piernas atleticas?

Quisiera unos ejercicios efectivos para los músculos de las piernas (gemelos , cuadriceps) y en cuanto tiempo cambiarían.

Se agradece mucho :D

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 9 años
    Respuesta preferida

    te recomiendo que hagas sentadiyas con remo en 20 kg y en aumento hasta los 50 kg durante tres semanas

    estocadas con peso libres de remo

    camilla y saltar la piola o cuerda

    si haces esos ejercicios durante las primeras tres semanas o al mes veras como se te van notando las diferencias en tus piernas

    soy boxeador profesional retirado y en mis entrenamientos no solo me entrenaban la parte de arriba de mi cuerpo sino tambien las piernas, con esos ejercicios vas a tener muy buena resistencia en tus piernas y muy buena estetica en toda la parte de abajo de tu cuerpo

    para mas informacion solo contactame

    Fuente(s): soy boxeador profesional retirado y en mis entrenamientos no solo me entrenaban la parte de arriba de mi cuerpo sino tambien las piernas
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