Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaOtros - Salud y Belleza · hace 8 años

¿Como hago para dormir?

Hola y Saludos compañeros! Tengo un problema. Como han sido vacaciones me he desvelado hasta las 1,2,3,4,5 Hasta las 5 De la mañana.Por lo regular a la 1,casi no a las 5. Y como ahora ya van a empezar las clases quiero dormirme temprano ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Y NO PUEDOOO!!!!!!!!!! A veces si puedo pero cuando me duermo a alas 11 (que es el limite de la hora en la que me duermo) Me despierto a las 2 y de ahi ya no me puedo dormir hasta las 5 o por ahi. Y me despierto a las 8 y todo el dia tengo sueño pero a la hora de dormir me pasa lo mismo :\ AYUDA!!!!!!!!!!!!! Ya estoy muy preocupada. Y que no sea con medicina o pastillas por que tengo 12 años. Gracias por adelantado :)

Actualización:

Génesis Z Mis papas me dejaban dormir a esa hora por k estaba de vacaciones y como soy muy aplicada y saco buenas notas voy a karate y todas esas cosas me dejaron dormir pero ya quieren que me empiece a dormir temprano

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 8 años
    Mejor Respuesta

    Remedios populares

    Remedio para el insomnio #1: Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).

    Remedio para el insomnio #8: Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico. Después se empapará un trapo con esta preparación y se aplicará sobre la frente, cuello, nuca y pecho. Esta operación debe repetirse a diario por una semana.

    Remedio para el insomnio #9: Bañarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.

    Remedio para el insomnio #10: Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).

    Remedio para el insomnio #11: Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.

    Remedio para el insomnio #12: Tomar agua de azahar con un terrón de azúcar.

    Remedio para el insomnio #13: Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.

    Remedio para el insomnio #14: Lavar y secar una cáscara de limón. Luego, poner en la tetera, verter encima un litro de agua hirviendo y dejar infundir cinco minutos. Endulzar con miel y tomar antes de dormir.

    Recomendaciones

    Usar tapones para los oídos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estén causando que la persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido. Por tal motivo, es aconsejable (más si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar tapones para los oídos.

    No beber alcohol. Muchas personas creen que si beben alcohol podrán dormir mejor evitando así el insomnio, pero eso no es cierto, ya que se despertarán más tarde con dolor de cabeza o malestares gástricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga nuevamente problemas para dormirse.

    No tomar bebidas con cafeína Las bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola) no deben ser tomadas en la tarde y mucho menos en la noche, ya que pueden impedir conciliar el sueño.

    Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar siestas durante el día.

    Asociar su cama con dormir Muchas personas realizan trabajo de la oficina, comen o hablan por teléfono en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de insomnio.

    Tomar un baño caliente. Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.

    Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde.

    Tener cuidado con los medicamentos para dormir (somníferos) Este tipo de medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su eficacia y agravan el problema creando dependencia. Es decir, para dormir la persona requerirá dosis mayores y mayores del mismo medicamento. Por lo tanto, no se aconseja su uso.

    Existen otros fármacos que no están relacionados con el sueño (como los rocíos para el asma), pero que entre sus efectos secundarios están la alteración del sueño. Si él sospecha que el fármaco está trastornando el sueño, se debe acudir al doctor para que recomiende un sustituto o que lo tome a otra hora del día.

    Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo. Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.

  • hace 4 años

    Yo lo que hago es rezar

  • Anónimo
    hace 8 años

    CUANTO TENGAS SUEÑO EN EL DÍA NO TE DUERMAS, HAS ALGÚN DEPORTE O ALGUNA ACTIVIDAD QUE TERMINE POR AGOTARTE, PERO QUE EN VERDAD TE CANSES (CORRE, NADA, ANDA EN VICI, JUEGA FUT O BASKET) ASÍ CAERÁS RENDIDA EN LA NOCHE.

    NO TE PREOCUPES, LAS PREOCUPACIONES TAMBIEN QUIETAN EL SUEÑO

    Y POR ULTIMO, ¿DONDE ESTÁN TUS PADRES QUE TE DEJAN ESTAR DESPIERTA HASTA TAN TARDE?

    AMM SI ESO NO FUNSIONA LEE ANTES DE DORMIR A MUCHOS LES DA SUEÑO.

    ESPERO TENGAS ÉXITO ^_^

  • Anónimo
    hace 8 años

    De seguro te estresas porque crees que no puedes dormir...

    Distrae tu mente en otra cosa, que no ocupe mucho de tu cerebro...

    Por Ejemplo:

    1.Contar cabras de 1 a 10 y vuelves a 1 hasta 10 y asi sigues.

    2.Pensar en cosas lindas.

    3.Tomar leche caliente, sin azucar!

    Fuente(s): Yeah!
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  • hace 8 años

    Debe ser que te sientes ansiosa por el comienzo de clases.

    Comentale a tus padre o parientes para ver qué se puede hacer. Trata de ir a la cama de la forma más tranquila y cómoda posible. No le lleves tus preocupaciones.

    Un saludo y qué duermas bien !!

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