CesarB's preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 9 años

¿que puedo comer durante 5 veces al dia?

algunos ejemplos por favor,es parte de mi dieta!

3 respuestas

Calificación
  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Primero, tres comidas "fuertes" y dos "ligeras".

    Para las principales:

    *Desayuno:

    Incluir carbohidrato+fruta+lácteo, ejemplos

    -cereal+frutillas+yogurt

    -pan+manzana+leche

    -galletas+jugo de naranja+quesillo

    -pan con jamón + leche con plátano licuado

    Comida:

    Dividir el plato en 4, en una parte poner arroz, papas, fideos o legumbres, en la otra poner proteína como carne magra, de pollo, de pavo, de pescado o huevos, y en las otras dos poner verduras

    Cena, Parecido al almuerzo o desayuno, dependiendo del gusto y alternando.

    Para las dos meriendas puedes elegir:

    Un puñado de frutos secos

    Un yogurt con trozos de frutas

    Una barra de cereal

    Una fruta

    Una ensalada de fruta

    Un vaso de leche caliente con un par de galletitas integrales

    Un bocadillo de jamón cocido

    Una lata de atún al agua

    Una ensalada

    Saludos! :D

  • Anónimo
    hace 9 años

    Pollo, pavo, arroz integral, verduras, frutos secos y fruta.

  • hace 9 años

    come manzana piña picada y le agregas queso panela jícara con chilito y limón pepino con chilito y limón ensalada de lechugas uvas hazte un licuado de pura proteína

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