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.. preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 10 años

¿Que tal esta dieta para el gym...?

7 a 8 am - Cereal

10 a 11 am - Huevo con arroz

2 a 3.30 - ENTRENAMIENTO GYM

4 a 5 pm - Carne de res, pollo, pescado (siempre es diferente)

7 a 8 pm - Lata de atún o barra nutritiva

9 a 10 pm - Cereal o pan dulce

CUANTAS CALORÍAS TIENE....?

QUE LE CAMBIARÍAS Y POR QUE....?

EN CUANTO TIEMPO VERÉ RESULTADOS JUNTO CON UNA BUENA RUTINA Y DURMIENDO 9 HORAS DIARIAS...?

Mi objetivo es aumentar de peso y volumen.

Mido 1.83 y peso 68 kilos.

1 respuesta

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  • hace 10 años
    Respuesta preferida

    ps mira amigo te lo digo por experiencia propia yo mido 1.82 y estaba pesando 63 kilos y ahora 71kilos no se si mas porque no me he vuelto a pesar hace como dos semanas

    ps para mi esta bien lo que comes no soy experto solo hablo desde mi experiencia personal:

    Te recomendaría que en la mañana al despertar consumieras un batido al cual le vas a añadir:

    - leche

    - almendras 7(cualquier fruto seco, son altos en proteinas)

    - avellanas 7

    - avena (la puedes precocer y guardar en la nevera es lo que yo hago,por cuestiones de tiempo)

    - banana 1 o 2

    y lo demás que le quieras añadir puede ser helado, yogurt,etc,etc...

    después de que entrenes consume otro batido de estos pero en esta ocacion quitale las nueces y almendras,los frutos secos para ser mas exacto,y para mejorarlo le puedes añadir proteína en polvo,(yo no lo hago por cuestiones económicas, así que le incorporo albumina de huevo en polvo, o bien le puedes añadir clara de huevo unas dos o tres cocidas).

    entonces te recomiendo que tomes este batido dos veces al día es muy bueno y no sale caro, y a mi me a ayudado bastante ya que subí de 63 kilos a 71 kilos midiendo 1.82 cm en casi 5 meses

    amigo espero haber ayudado y si algo me contactas por medio de mensajes a mi correo smilesterreu@yahoo.com

    Fuente(s): Experiencia Propia!
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