¿Que tal esta dieta para el gym...?

Question

7 a 8 am - Cereal

10 a 11 am - Huevo con arroz

2 a 3.30 - ENTRENAMIENTO GYM

4 a 5 pm - Carne de res, pollo, pescado (siempre es diferente)

7 a 8 pm - Lata de atún o barra nutritiva

9 a 10 pm - Cereal o pan dulce

CUANTAS CALORÍAS TIENE....?

QUE LE CAMBIARÍAS Y POR QUE....?

EN CUANTO TIEMPO VERÉ RESULTADOS JUNTO CON UNA BUENA RUTINA Y DURMIENDO 9 HORAS DIARIAS...?

Mi objetivo es aumentar de peso y volumen.

Mido 1.83 y peso 68 kilos.

Answer 1

Respuesta preferida

ps mira amigo te lo digo por experiencia propia yo mido 1.82 y estaba pesando 63 kilos y ahora 71kilos no se si mas porque no me he vuelto a pesar hace como dos semanas

ps para mi esta bien lo que comes no soy experto solo hablo desde mi experiencia personal:

Te recomendaría que en la mañana al despertar consumieras un batido al cual le vas a añadir:

- leche

- almendras 7(cualquier fruto seco, son altos en proteinas)

- avellanas 7

- avena (la puedes precocer y guardar en la nevera es lo que yo hago,por cuestiones de tiempo)

- banana 1 o 2

y lo demás que le quieras añadir puede ser helado, yogurt,etc,etc...

después de que entrenes consume otro batido de estos pero en esta ocacion quitale las nueces y almendras,los frutos secos para ser mas exacto,y para mejorarlo le puedes añadir proteína en polvo,(yo no lo hago por cuestiones económicas, así que le incorporo albumina de huevo en polvo, o bien le puedes añadir clara de huevo unas dos o tres cocidas).

entonces te recomiendo que tomes este batido dos veces al día es muy bueno y no sale caro, y a mi me a ayudado bastante ya que subí de 63 kilos a 71 kilos midiendo 1.82 cm en casi 5 meses

amigo espero haber ayudado y si algo me contactas por medio de mensajes a mi correo [e-mail]

Fuente(s): Experiencia Propia!