¿para los deportistas?

hago ejercicios,osea alzo pesas, abdominales y eso pero quisiera saber que comiendo tendría más efecto en la vulnerabilidad,osea que alimentos harían mas convenientes a los músculos para que se hagan en menos tiempo más fuertes

2 respuestas

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  • ?
    Lv 6
    hace 10 años
    Respuesta preferida

    ola amigo!!!! aki unas ideas:

    Fuentes proteicas: leche, huevos, carnes, pollo, pescados, queso cottage.

    Fuentes de carbos: alimentos integrales, vegetales y frutas. x ejemplo: arroz integral, frijoles, arvejas, lentejas, avena, frutas, verduras.

    Fuentes de grasas buenas: aceite d oliva extra virgen, nueces, mani, etc Recuerda no todas las grasas son malas, debes entender q el consumo de grasas buenas es INDISPENSABLE para aumentar tu masa corporal.

    saludossss

    Atte. Anthoni Montalvan

    http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

  • hace 10 años

    HOlaaa! come muchaa proteina!: carnes rojas. de pollo y de pescado MAGRAS. Potoros de soja, productos hechos con soja o soya, frutas, verduras y mucha aguaa! (1litro por cada 25kg de tu peso) :)

    Suerte!

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