Dany♥ preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿alguien sabe alguna rutina de ejercicios para principiante?

hola, tengo 21 años y en mi vida he hecho ejercicios y esto me esta afectando ya que en solo 1 año aumente 10 kilos ahora con 1.75cm de altura ya peso 72kg :(, me propuse a bajarlos comiendo sano y una rutina, la dieta es muy facil de seguir pero no se como empezar a ejercitarme solo puedo decir que en mi casa cuento con una bicicleta estatica y un multifuerza y actualmente puedo hacer 30 abdominales diarios jeje no es mucho pero la semana pasa solo hacia 5. que me recomiendan tengo toda la voluntad del mundooo.

1 respuesta

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  • hace 9 años
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    ok mira para tu edad tenes q comenzar con ejercicios basicos ya que en tuu vida as echo ejercicion te recomiendo 1 hora o media hora diaria seria mejor en la mañana ya que el oxigeno de la mañana ayuda para el cuerpo, comer sano muy buena idea si es para adelgazar como lo dices los ejercicios serian: bici estatica o normal salir a trotar o correr recuerda que los pasos son, calentamiento, movilidad articular (comenzando por pies hasta la cabeza y lo mismo estiramiento :)

    Fuente(s): educacion fisica y deportes es lo mio
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