Anónimo
Anónimo preguntado en SaludDieta y vida sana · hace 9 años

¿Quiero adelgazar, que hago?

Hola, me llamo Alex, y quiero que me digan que puedo hacer para adelgazar, mido 1.71 y peso 80 kilos, necesito que me ayuden, tengo tiempo para hacer ejercicio pero que hago, les puedo decir que desayuno un vaso de leche, y en mi escuela no como nada, llego a mi casa y mi comida es variada y ceno leche con pan.

Alguna sugerencia en cuanto a la comida y el ejercicio

Garcias.

3 respuestas

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  • hace 9 años

    Consejos:

    ejercicio cardiovascular todos los días (salir a trotar, correr, incluso caminar, saltar la cuerda, bicicleta, etc)

    no beber alcohol ni refrescos azucarados

    evitar los chuches, bollería y productos envasados (sopas, galletitas, papitas, etc)

    prefiere la carne blanca antes que la roja (es decir, pescado, pavo, pollo, huevos cocidos incluso)

    2 veces a la semana, come legumbres como plato principal

    muchas frutas y verduras todos los días

    prefiere leche semidescremada o descremada en vez de entera

    y prefiere los carbohidratos integrales (arroz, pastas o fideos, pan, galletitas)

    bebe arta agua :)

    Saludos, suerte & bendiciones :D

  • Anónimo
    hace 9 años

    uhmmm Pesaba 116 Kilos a los 16 años ......

    De repente un Dia kise bajar de peso y no lo logre.....

    por un castigo en mi colegio me metieron a practicar Boxeo.....

    en 3 Meses sin darme cuenta pesaba 83 Kilos....

    de ahi sali del Box meses despues me dio Rebote xD ahora peso 90 Kilos xD

    lo q hize Fue la Tortura Fisica q exige el Box y una alimentacion sin basura no arinas no azucares Tu sabes no se pork preguntas ...

    Fuente(s): Yo pz
  • Anónimo
    hace 9 años

    salta la cuerda y no comas porquerias ni refresco

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