¿Que me recomiendan, ayuda?

soy pitcher pero deje una temporada sin practicar, ahora que estoy retomando llevo ya casi 2 meses entrenando 3 veces al día, pero cuando lanzo a gran distancia me duele el bicep y la parte de atrás del codo(no es el codo, la unión del antebrazo y el brazo), ya me han recomendado correr y me la paso corriendo y... mostrar más soy pitcher pero deje una temporada sin practicar, ahora que estoy retomando llevo ya casi 2 meses entrenando 3 veces al día, pero cuando lanzo a gran distancia me duele el bicep y la parte de atrás del codo(no es el codo, la unión del antebrazo y el brazo), ya me han recomendado correr y me la paso corriendo y haciendo estiramientos, calentando pero siempre q lanzo de lejos me duele esta parte....que me recomiendan q no sea correr y lo demas......gracias.
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